冬季強效減肥食譜一週瘦5斤
在冬天裏,不少朋友們由於天氣寒冷而疏於運動,造成脂肪的堆積,導致身體發胖。既然疏於運動,那就要從食譜上做減肥計劃!本期,小編給各位朋友們帶來冬季最強效的減肥食譜,讓你一週輕鬆瘦5斤!
薏米粥
做法步驟:取薏米30克,然後將薏苡仁洗乾淨,放置於鍋中,加入適量的清水用大火煮沸,再用中火慢慢熬煮。待薏米煮爛之後可以加入適量的食鹽調味。
減肥原理:薏苡仁具有健脾除濕、利水消腫的作用,有利於排除身體內多餘的水分減肥消腫。
胡蘿蔔蔬果汁
做法步驟:取胡蘿蔔、菠蘿各一個。將胡蘿蔔和菠蘿去皮之後,切成塊狀,然後放入榨汁機中,加入適量的熱水一起榨成汁液飲用。
減肥原理:胡蘿蔔和菠蘿中含有豐富的果膠和果酸,還有豐富的纖維質,可以增加腸道運動,促進脂肪的代謝,起到減肥的作用。
龍眼瘦身湯
做法步驟:取豬肉100克,龍眼肉、蓮子、芡實各10克。然後將瘦肉切成片狀,放入鍋中加入清水燉煮,煮開後加入龍眼肉、蓮子和芡實用小火煮90分鐘左右即可食用。
減肥原理:龍眼肉具有降血脂。利尿消腫的功效,有利於緩解下半身的水腫性肥胖。
各位朋友們,在飲食上可要注意不要再胖咯!
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