食療減肥最快最有效，一週瘦10斤沒問題

導讀：減肥最快最有效的方法就是食療減肥了，既健康又有效，大家值得一試。

食療減肥是最快最有效的，下面給大家介紹幾種食療菜譜，想瘦身的童鞋快來看看吧！

食療減肥一：燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋裏煮開，然後放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分，可以補充營養，是一款減肥補益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會更好哦！進入減肥茶專區《《

食療減肥二：草莓優格

原料：草莓，薏仁

配料：優格

做法：把薏仁放入鍋裏，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗乾淨，放入薏仁裏，再加入優格即可食用，這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效，可輕鬆減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進行按摩。進入減肥精油專區《《

食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿蔔

配料：植物油，鹽，姜，蒜

做法：把西蘭花切小朵，洗乾淨放入沸水裏焯熟，撈出瀝乾，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿蔔切片，姜蒜切末，在鍋裏放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘，然後放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

食療減肥四：蛋黃西蘭花粥

原料：粳米，雞蛋，西蘭花

配料：鹽

做法：把雞蛋放入冷水鍋裏煮熟，放涼取蛋黃，放入碗裏碾碎備用，把西蘭花切小朵洗乾淨，把粳米放入鍋裏，加入適量清水煮成濃稠粥，再放入蛋黃和西蘭花煮開，最後，加鹽調味即可，這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效，是食療減肥的不二選擇，同時，這款粥營養也非常豐富，在減肥的同時可補充營養，如果在餐後再喝上一杯左旋肉鹼減肥咖啡，會有更驚人的瘦笛效果哦！進入左旋肉鹼減肥咖啡專區《《

食療減肥五：雙菇涼瓜絲

原料：苦瓜，香菇，金針菇

配料：香油，鹽，醬油，糖，姜

做法：把苦瓜去瓤切絲，香菇用水泡發，切絲，金針菇洗乾淨備用，姜切絲，在鍋裏放油燒熱，放入薑絲絲爆香，再放入香菇和苦瓜翻炒幾下，再放入金針菇炒至熟，最後，淋上香油、醬油和糖炒勻即可，這道雙菇涼瓜絲可以有效吸收體內膽固醇排出體外，促進對脂肪的吸收，有很好的清脂作用，用來作為食療減肥法是不錯的選擇。

減肥要注意哪些飲食呢？

1、少吃油炸食物

油炸食物口感好，讓很多愛美MM吃上癮了，可是油炸食物吸收了過多的油脂，一不小心就吃下了一天所需的油脂量，嚴重影響減肥效果哦。

2、生菜色拉不如炒青菜

很多MM減肥會吃生菜色拉當主食，使用的色拉醬是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比炒青菜還要高。所以，吃生菜色拉減肥，小心越減越肥！

3、調味料重的食物少吃

想要減肥就必須吃清淡的食物，調味料重的食物口感好，又容易刺激食慾，會讓你不知不覺吃了很多。

4、多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又有助腸胃蠕動和脂肪的燃燒，所以減肥餐裏要適量添加蔬菜的比例。

5、避免邊吃飯時邊喝酒

酒精會對人體的飽食中樞，產生暫時痲痺的作用，會感覺吃不飽，就會越吃越多。還有，酒精飲品都含有很高的熱量，“啤酒肚”就是這麼來的！

6、少量多餐

每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃的負擔，還有利於減肥。

7、以白開水為主要飲料

飲料好喝但是最好少喝，因為罐裝飲料都添加大量的糖分。所以口渴還是多喝白開水吧，還可以幫助脂肪的燃燒呢！

8、少吃零食

MM們都很喜歡吃零食，想減肥就必須把零食戒掉，不健康又不利於減肥。

這幾款食療減肥食譜是最快最有效的，想減肥的不妨試一試，會帶給你驚喜哦！