減肥食譜一週瘦10斤 keep住窈窕身材!
吃什麼減肥最快?下面就和大家分享減肥食譜一週瘦10斤,滿足胃口還能瘦身。
減肥食譜一
早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯。
午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟。
晚餐:蘋果,主打減肥菜:冬瓜。
減肥功效:苦瓜具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳,常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
減肥食譜二
早餐:茶葉蛋1個、米粥1碗。
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗。
晚餐:香蕉,主打減肥菜:韭菜。
減肥功效:韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
減肥食譜三
早餐:麥片粥1碗。
午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。
晚餐:黃瓜,主打減肥菜:海帶。
減肥功效:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用,它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。
減肥食譜四
早餐:茶葉蛋1個,白粥半碗。
午餐:白蘿蔔為主菜,米粥1碗。
晚餐:菠蘿水果,主打減肥菜:白蘿蔔。
減肥功效:白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效,它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。
(圖片ID:16686758,減肥)
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減肥食譜五
早餐:米粥1碗。
午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗。
晚餐:黃瓜,主打減肥菜:綠豆芽。
減肥功效:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素,經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
減肥食譜六
早餐:白水煮蛋1個。
午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。
晚餐:黃瓜,主打減肥菜:木耳。
減肥功效:木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的素食,可以降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。
減肥食譜七
早餐:麥片粥1碗。
午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。
晚餐:蘋果,主打減肥菜:黃瓜。
減肥功效:黃瓜富含纖維素,能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除。
一週減肥食譜特點:富含纖維素和維生素,吃到飽也不怕發胖,還有助於消化吸收及排出宿便,不瘦才怪。
(圖片ID:11153952,飯後減肥)
減肥食譜就和大家分享完了,接下來就趕快來實行你的減肥計劃吧,讓你花1周就能瘦10斤。
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