吃什麼零食不會胖
提要:零食是不少人閒時沒事消遣想吃的食物,不過由於大多數的零食有着高熱量所以很容易導致肥胖,下面小編就給大家推薦一些吃了也不會發胖的零食,看看有沒有你喜歡吃的。
如果你也喜歡吃零食的,那麼説不定以下將要介紹的這些吃不胖的零食很適合你哦。
一.吃什麼零食不會胖
01.青梅
青梅是西梅的親戚,因此西梅含有的成分它也會有,而且作為一個梅子類的零食,它除了具有很好的解饞作用還有着不錯的減肥功效哦,所以説,青梅類的零食,熱量不高,平時用來當做零食來吃也不會給你帶來肥胖的煩惱哦。
02.葡萄乾
葡萄乾雖然吃起來會感覺有比較多糖分,但是在營養表的成分上,葡萄乾卻是屬於高纖維跟高鉀的理想減肥食品,其中它還藴含着大量的維生素C和E,所以還有着美容抗氧化的效果,因此葡萄乾不但有着減肥瘦身的作用還可以養顏美容。
03.花生
花生作為我們餐桌上最常見的食物之一,其實它也是我們消遣的小零食哦,而且作為零食來吃,花生還可以幫助體內脂肪的燃燒,因為它裏面含有豐富的維生素成分跟日常所需的膳食纖維,因此多吃花生對減肥,對身體也有一定的好處,
04.海苔
海苔相信大家都知道它的作用吧,作為來自大海中的東西,它所含的熱量都不會很高的,其中它還含有一些氨基酸跟不少的微量元素,所以海苔也是一種熱量低,營養纖維高的零食之一。
05.南瓜子
南瓜子作為最常見的零食之一,其實吃它也不會發胖,因為它所含的熱量也是比較少的,再説它還有着不飽和的脂肪酸,胡蘿蔔素在內,所以呢,即便每天當做小零食來吃也不易發胖的。
06.開心果
開心果價錢雖然是比較貴,但是也是一種非常健康的零食,畢竟它富含着豐富的維生素跟礦物質成分在內,具有低脂肪跟高纖維的顯著特點,因此是現代人健康零食的明智之選。
二.吃多零食的危害
1.色素過量
是不是看到現在的零食種類是越來越多了,而且有些還是五花大色的呢,其實這種零食還是不要吃最好,因為它有着大量的人工合成色素,對身體的危害很大,尤其對還沒有發育完全的小孩子來説,更是要多加的注意。
2.防腐劑過量
零食的保質期有些是一年有些是幾年,不過請謹記如果保質期越長那麼裏面所含的防腐劑就越多,過量的防腐劑對身體的危害是很大的,而且潛伏期也非常的長。
3.糖精過多
零食為什麼那麼多人喜歡吃呢?其實還不是因為它有着一定的誘人糖分,現在市場上不少的零食都會添加不少的糖精的了,如果食用少量可能沒什麼危害,但是過量就會加重你肝臟的負擔哦。
4.反式脂肪酸
反式脂肪酸很多都是藴含在餅乾跟冰淇淋中,這些東西吃多是最容易引起肥胖的,而且這種脂肪酸對身體也是有害的,所以可以少吃但是不建議經常吃。
如果你想做個健康又懂吃的小吃貨,那麼以上的這些基本知識就要略懂一二哦,這期的內容就到這裏了,謝謝大家的閲讀。
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