肥胖吃什麼好 中醫食療有效攻克肥胖症

導讀：肥胖大多數是因為營養過剩、運動少、暴飲暴食等因素造成，想要控制肥胖，就要控制好飲食，看下肥胖吃什麼好。

很多肥胖的朋友都不知道吃什麼好，接下來就給大家介紹幾款中醫食療，可以有效攻克肥胖哦。

肥胖：肥胖分單純性肥胖和繼發性肥胖

1、單純性肥胖

營養超標、運動不足、心理行為等誘發。

2、繼發性肥胖

與下列因素有關：遺傳因素、物質代謝與內分泌功能的改變、暴飲暴食、能量攝入過多、消耗減少、脂肪細胞數目的增多與肥大、精神因素、生活及飲食習慣等。

肥胖宜食

1、膳食纖維：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

2、高蛋白：限制碳水化合物的攝人而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。

3、食醋：美國、日本的肥胖者都在喝酷減肥，每日服15-20毫升的食醋，可起到一定的減肥怍用。

4、適量飲水或喝湯：適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。清湯是一種良好的食慾抑制劑。

5、慢食：快食會引起肥胖，如果細嚼慢嚥，則可有效控制食量，起到減肥作用。

6、有益的植物：螺旋藻、山楂、決明子、茯苓、陳皮、代代花、綠茶、海藻、山楂、月見草等是很好的瘦身食品。

水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠蘿、葡萄、奇異果、香蕉等。

蔬菜：蘿蔔、土豆、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、結球甘藍、胡蘿蔔、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。

豆製品中的豆腐、豆漿、豆奶等，其他還有木耳、海帶等。

肥胖的這些危害你不得不知

肥胖吃什麼好？推薦幾款中醫食療方

冬瓜燒香菇

配方：冬瓜250克，水髮香菇50克。

製法：將冬瓜切成小方塊，香菇浸泡後切塊，鍋中加油燒熱，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水，煮數分鐘，加食鹽、味精等調味，至熟即可。

功效：清熱健脾。

三花減肥茶

配方：玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷葉各等份。

製法：將上藥切碎，共研粗末，用濾泡紙袋分裝，每袋3-5克。

功效：寬胸理氣，利濕化痰，降脂減肥。

用法：每日1小袋，放置茶杯中，用沸水沖泡10分鐘後，代茶飲服。

炒魔芋

配方：魔芋100克。

製法：魔芋和調料一起入鍋中，翻炒後出勺即可。

功效：化痰散結，清熱通便。

雪羹蘿蔔湯

配方：荸薺30克，白蘿蔔30克，海蜇30克。

製法：三者切碎塊，文火煮1小時至三者均爛即可。

功效：清熱化痰，利濕通便。

雪梨兔肉羹

配方：免肉500克，雪梨400克，車前葉15克。

製法：雪梨榨汁，車前葉煎取汁100毫升，兔肉煮熟後，加梨汁、車前汁及瓊脂同煮，成羹後入冰箱，吃時裝盤淋汁即可。

功效：清熱祛痰，利濕減肥。

引起肥胖的大部分原因都是由飲食不當引起，想減肥的朋友首先要控制好飲食，不妨試試以上推薦的食譜，對減肥有不錯的功效。