午飯吃什麼主食不會胖？這五種食品熱量低飽腹感強！

導讀：午飯吃什麼主食不會胖呢？今天我們一起來了解一下吧！想要減肥的朋友們千萬別錯過哦！

日常生活中，我們都離不開大米。但是大米對於減肥的人來説，最好是少吃的因為有些容易發胖哦！那麼，對於需要減肥的人來説，午飯吃什麼來作為主食才不容易發胖呢？接下來我們一起來看看吧~

午飯吃什麼主食不會胖

（1）燕麥

燕麥是一種非常受歡迎的食物，無論是搭配牛奶還是煮粥吃都非常好吃哦。除此以外，燕麥也被許多減肥的人用來作為主食，不僅營養豐富口感好且熱量又低哦。所以，午飯吃燕麥作為主食是不容易胖的，並且還能保證人體所需的營養值！燕麥是一種低糖，高營養的食品，用來作為主食對身體健康來説也沒有影響哦。

（2）通心粉

通心粉是一種非常好吃的粉類食物，也被大家稱為意大利麪，在國外也是一種很常見又普通的面製品之一。通心粉的熱量非常低，用來作為主食吃最好啦！不容易發胖且還能填飽你的肚子，簡直是一舉兩得哦。通心粉一般都是選用澱粉質豐富的糧食，經過加工處理之後製作成各種口感極佳的風味獨特面類食品，也是一種很受歡迎的食品，很受減肥者喜愛哦。

（3）玉米

玉米是日常生活中很常見的食品，也是一種老少皆宜的食品，很多人都很愛吃哦。午飯吃玉米來作為主食不會胖哦，因為玉米雖然脂肪比較多，但人體攝取以後是很快能被分解的，所以不需要擔心會發胖這個問題哦。不過，建議玉米要多吃新鮮的，因為玉米在存放的過程中很容易出現酸敗變質的情況。玉米的纖維素含量很高，對於刺激腸胃蠕動有着很大好處哦！吃玉米對於減肥的人來説是非常好消化的。

（4）薏米

平常我們煮粥或者熬湯都可以使用薏米搭配一起，薏米是一種中和的食品，無論是用來滋補還是藥用都非常合適哦。薏米有着易消化以及易吸收這個特點，午飯用薏米來作為主食非常合適，很適合需要減肥的人，不容易導致發胖哦。薏米的營養價值非常高但熱量並不高，不僅對腸胃好並且還有着美容消腫的作用呢！

（5）營養代餐食品

營養代餐食品就是為了減肥者而準備的，不僅蛋白高，膳食纖維高且脂肪又低。營養代餐食品一般是穀物和雜糧類，碳水成分高並且營養很豐富吃起來很有飽腹感呢。午飯吃一些營養代餐食品來作為主食最合適不過了，不僅飽腹感強且熱量低還能預防肥胖哦。不過，Audrey還是建議午餐要吃飽一些，晚餐則以少量吃為主哦。

好了，以上為大家帶來的內容就到這裏了，想要減肥的朋友們，都可以用以上幾種食物來作為午餐的主食哦！