吃麪包能減肥嗎？選對吃法不會發胖！

導讀：很多人都喜歡吃麪包，都是因為要減肥而止步了，其實吃麪包只要方法吃對了，是不會發胖的，往下小編一一跟大家説。

每次經過甜品店，都會被香氣四溢的面部所吸引，對於要減肥的人來説，這是何等的痛苦之事，那麼麪包能減肥嗎？真的非常的想吃，其實減肥的人是可以吃麪包的，只要方法吃對了也就不會發胖！

【減肥吃的麪包品種】

法國麪包是不錯的選擇，即使朋友們在減肥的期間也是可以放心食用的，可以沾取少量的橄欖油來吃，更美味。

全麥麪包是有豐富的膳食纖維的，同時也可以解決便祕的問題，很多減肥者都會出現的腸胃不適問題，而且全麥包包還能帶來飽腹感，可以促進糖質消化的維生素B，是很不錯的一款減肥麪包。

黑麥麪包是有豐富的膳食纖維和鐵元素，不僅能減肥，也可以達到預防糖尿病的目的。

貝過麪包是低脂肪的麪包，不要選擇有甜味的，要選擇原味的。

【選擇適合的麪包蘸料】

不僅在選擇麪包方面要多加註意，在選擇麪包的蘸料也是很好講究的，控制好每天的攝入卡路里和熱量，才能達到吃麪包有減肥的效果。

在選擇麪包的蘸料不能使用高熱量的黃油，要用無膽固醇的橄欖油，很多人都愛塗抹果醬的麪包，對於減肥人來説是禁止的，可以選擇用新鮮水果來代替。

奶油和奶酪雖然美味，但是熱量是很高的，想要減肥再這樣吃麪包，只會發胖的，如果是實在忍不住的話，就可以選擇低脂奶酪和山羊奶酪。

黃油花生醬脂肪很高的，可以選擇低熱量的黃豆粉代替，喜歡加肉醬的朋友們，也開業用海藻或者是熟蔬菜來代替，不僅熱量低，而且和麪包搭也是很美味的。

【不能吃的麪包品種】

原味甜甜圈——227卡路里／100g

牛角麪包——378卡路里／100g

椰圈麪包——320卡路里／100g

奶油麪包——370卡路里／100g

廣式菠蘿包——339卡路里／100g

吃麪包的遵循三大原則

1、要避免多油脂、高糖分的麪包，要選擇低脂肪，沒有甜味的法國麪包和黑麥麪包，再或者土司麪包也可以，但要少吃。

2、要選擇有嚼勁的麪包，也會帶來飽腹感，不會吃得太多。

3、吃麪包可以搭配一些纖維豐富的食物，三明治是不錯的選擇。

【麪包減肥的吃法】

材料：麪包丁、牛油果、番茄、雞蛋、低脂奶酪

1、首先將需要的食材準備好，洗乾淨。

2、再將需要的食材牛油果和番茄切好。

3、這樣就可以將食材倒入玻璃盤內，加入海鹽和低脂奶酪攪拌。

4、不粘鍋燒熱後，打入雞蛋。

5、雞蛋成形就改為小火，加入適量清水。

6、加蓋帶雞蛋熟了就加適量的黑胡椒和海鹽即可，選擇一個美美噠盤子，擺得漂亮食慾也會大增。

吃麪包減肥的方法這裏都有介紹，愛吃麪包也怕胖的吃貨們，看過來！