兒童過年吃什麼零食比較好呢

提要：兒童過年吃什麼零食比較好呢?究竟準備哪些零食可以讓孩子吃的開心又健康，下面一起來看看。

每逢春節，家長們都會準備很多各式的零食，而小孩子對於食物是沒有控制力的，一旦吃多了零食，便會影響健康，那麼兒童過年吃什麼零食比較好呢？

原味海苔

紫菜作為一種低熱量的食物，不僅富含可溶性纖維、多種營養素和礦物質，一旦製成海苔，還是一種相當受歡迎的健康零食。

建議：部分市售的海苔並非原味，故鈉含量比例會偏高，因此當孩子一次吃進好幾包，就好比吃了過多的鹽。

原味果乾

由於年節飲食通常是大魚大肉，所以孩子容易出現纖維質攝取不足的問題，此時家長不妨選擇原味風乾的果乾，比如小紅莓幹、葡萄乾、西紅柿幹、芒果乾、番石榴乾等。

建議：原味果乾可有效為孩子補充鐵質及纖維質，但原味果乾不包含蜜餞。

綜合堅果

綜合堅果作為搭配果乾的一種好選擇，其含有較多的必需脂肪酸，可有助於孩子的腦部發育及增進記憶力，對平時有便祕的孩子更為適宜。

建議：選購堅果時注意應選擇不含蜂蜜或沒有太妃糖脆皮的種類，以免因為攝取較多糖分，在代謝過程中消耗大量維他命B羣，使孩子的體內缺乏維他命B羣，從而容易疲勞及發怒。

硬式日式米餅乾

由於餅乾類的熱量和含油量容易偏高，且在製作過程中會使用固體奶油，故家長在選購餅乾時必須要注意含油量不要超過30%，否則易有代謝症候羣的風險。

建議：可以選擇日式米餅乾，但要注意有些口感較鬆脆的仙貝是拌入油後再加以膨發，故脂肪含量較高，比較不健康。

水果必備

多準備年節特產的水果，比如棗子、蘋果、梨子、橙子等，因為這些水果不僅體積大而且富含纖維，即使再貪嘴也不容易吃太多,最重要的還可以幫助孩子促進腸胃蠕動，便於消化。

兒童吃零食注意事項：

1、應選擇清潔、衞生、包裝完整、在保質期內的食品。

2、選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。

3、控制好吃零食的量，一次量不能太多。

以上幾種都是比較適合孩子春節期間吃的零食，家長們不妨參考一下哦。