半夜餓了吃什麼不長胖？推薦吃了不發胖的食物

導讀：如果晚餐吃少了，到了半夜就會容易出現飢餓感，那麼半夜餓了吃什麼不長胖呢？下面為你推薦半夜吃了不易發胖的食物。

半夜餓了又害怕長胖，應該吃什麼呢？今天本站Reiko便為你推薦半夜吃了不易發胖的食物，我們一起來看看。

推薦半夜吃了不易發胖的食物：

一、温開水

温開水不含任何熱量，而且還能稀釋胃酸，使胃部出現飽脹感，幫助消除身體的飢餓感，只需慢慢喝，就能一點一點充實胃部了。

二、蜂蜜水

蜂蜜中含有人體所需的葡萄糖和果糖，能快速被人體吸收，從而消除體內的飢餓感，如果半夜餓了，不妨用一杯温開水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用，不僅不會發胖還能減肥哦！

三、燕麥片

燕麥片是減肥的最佳食品，很多減肥的妹子都會選擇燕麥片來減肥，這是因為燕麥片不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，在晚上煮上一小碗穀類，再加少許蜂蜜混合絕對是睡前減肥最有價值的佳品。

四、果蔬汁

半夜餓了的最主要原因可能是體內細胞缺水，而被大腦誤導發出了錯誤的信號，所以此時喝上一杯天然的果蔬汁既能及時補充水分，還能有效解決飢餓感哦！建議選擇低熱量的果蔬來榨汁，比如胡蘿蔔、青葡萄、黃瓜、捲心菜等。

五、脱脂牛奶

由於脱脂牛奶的熱量是非常低的，所以半夜餓了的話喝上一杯温熱的脱脂牛奶，不僅不用擔心會發胖，還能幫助人體快速進入睡眠，消除飢餓感哦！

六、香蕉

半夜餓了想吃東西的話，那就選擇香蕉吧！因為香蕉吃了容易產生飽腹感，還不容易發胖，非常適合在睡前吃哦。

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七、黑麪包

黑麪包是用小麥谷蛋白做成的，故含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，利於清除腸道中影響睡眠的酸性物質，同時有利於腸道中的益生菌生長。

以上就是半夜餓了吃什麼不長胖的食物推薦啦！如果你半夜餓了不知道吃什麼，不妨參考一下上文介紹到的食物喲。（編輯：Reiko）