減肥哪些主食不能吃？晚餐吃什麼不易發胖？

導讀：有些主食熱量太高減肥時是不能吃的，那麼減肥哪些主食不能吃呢？

許多女性對自己的身材極其苛刻，高熱量的食物都會避免。在日常減肥過程中，大家一定要謹慎選擇主食，除了不吃零食以外，主食方面的選擇也要慎重，因為有一些主食也有可能會讓人越吃越胖的哦。

減肥哪些主食不能吃

（1）高澱粉類食物

高澱粉類的食物也是很日常的主食，這些食物雖然飽腹感很強，但如果不馬上提高運動量排出的話，這些食物就很容易轉化成糖，長期積累下來就會變成脂肪堆積在身體了，很不利於減肥。高澱粉類的食物有，米飯，麪條，饅頭和餃子等，有面粉的食物都屬於高澱粉類食物哦。

（2）雞蛋

雞蛋中含有大量的營養物質，所以雞蛋是很營養的，並且熱量也挺高的。大家不要相信吃雞蛋只會攝取營養和蛋白質，而不會攝取熱量了。許多朋友平時喜歡吃雞蛋，早餐水煮雞蛋能夠節省時間，還能填飽肚子。午餐直接煎蛋或炒雞蛋來吃，也非常美味。但是，經常吃雞蛋會讓身體長胖，所以大家還是少吃的好。

晚餐吃什麼不易發胖

（1）綠豆粥

綠豆對人體的好處非常多，並且綠豆還是一種吃了不會發胖的食物哦！用綠豆做成粥來吃，不僅能填飽肚子並且也完全不需要擔心發胖，非常適合減肥的朋友。晚餐吃綠豆粥十分合適，綠豆粥對女性來説能滋補養顏，對男性有利水消腫的好處，而老年人喝綠豆海帶粥可以降低膽固醇、降血壓、預防癌症。

（2）五穀雜糧糊

晚餐不吃主食也是可以的，吃五穀雜糧糊也能保證身體所需的能量，並且完全不會攝取到很多熱量哦。五穀雜糧粥可以為人們提供大量的營養，這種粥品裏面有大量的膳食纖維存在，食用以後可以加快消化，減少便祕的出現。此外，這種粥裏面的維生素和微量元素含量也很高，對人體多個器官的正常代謝都有很大的好處。

（3）黑木耳粥

黑木耳粥能疏通腸胃潤滑腸道，給腸胃減輕負擔。還能能益氣強身、防治缺鐵性貧血，可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，同時對高血壓患者也有一定幫助。晚餐吃黑木耳粥非常養生，並且對於減肥的人來説還能起到不錯的減肥作用哦。

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