辦公室瘦腿運動解決蘿蔔腿煩惱

導讀：辦公室白領最容易坐出粗腿，今天小編給大家介紹一套辦公室瘦腿動作，趕緊來看看吧！

長坐在辦公室，容易引起下半身水腫，造成腿粗，通過做一些瘦腿動作可以消水腫瘦腿，趕緊來一起跟着做下面的辦公室瘦腿動作。

step 1：站立，雙手叉腰，然後把右腳抬起，向前伸直，直抬至最高地方，保持左腿伸直，膝蓋不可彎曲，保持此動作30秒。

step 2：站立，然後抬高左腿，並放在右大腿的根部，然後保持平衡，並把雙手往頭頂上伸，頭也隨着手的方向望去，保持此動作30秒，然後換腿做此動作，停留30秒。

step 3：俯卧在地上，兩手向頭頂上方伸直，然後把臀部抬高，抬至腿部伸直，整個身體成“V”字開狀。

step 4：站立，右腿向前跨一大步，左腿伸直，以腳尖踩地，雙手向上，保持腰身插直，保持此動作1分鐘。

step 5：把左腿往前跨一大步，膝蓋與小腿成垂直，右腿伸地，以腳尖踩地，兩手向頭頂上舉，保持此動作1分鐘。

step 6：平躺在地上，兩手放在身體兩側，掌心碰地，然後把兩腿向上抬起，直抬至與身體成90度角。

step 7：吐氣，把右腳慢慢往地面上放，但不要碰到地面，而是距地面10公分，並與地面成平行線，

step 8：吸氣，把右腿抬起伸直回到原來的位置，然後吐氣，把左腿慢慢往下放，與地面成平行線，兩腿如此交替各做20次。

按照上面的動作練習，可以很快就把蘿蔔腿消除掉哦！趕緊進行吧！