辦公室簡單瘦腿操秀出修長美腿！

導讀：白領經常坐着，下半身肥胖越來越明顯，怎麼減掉臃腫的下半身呢？下面就讓小編教大家簡單的辦公室瘦腿操吧！

辦公室一族怎麼瘦腿？快來試試辦公室簡單瘦腿操，輕鬆在運動中減掉粗壯腿部，瘦出修長美腿。

瘦腿操步驟

1、坐在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟着地，鈎起腳尖。

2、踮起腳尖，然後輕輕落地，重複此動作20遍。

3、完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腿與椅子同高，腳尖鈎起，右腳腳尖着地。

4、伸直左腳腳尖，保持自然呼吸3次，換邊進行相同動作，左右各做20遍。

5、把書摞起來，腳尖站在書上，讓腳跟承受身體的重量，雙手叉腰。

6、雙腿內側用力，踮腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。

7、腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重複以上動作10遍。

Tips：挺直上半身踮起腳跟時，身體要有被拉伸的感覺，小腿應與地面形成直角，抬起的腿腳尖在鈎起和繃緊時都要用力，以拉伸小腿的肌肉，背、臀部、小腿要保持在一條直線上。

久坐的OL們，想要消滅腿部的脂肪，擁有纖細長腿就來試下這套瘦腿操哦。