如何瘦腿不長肌肉，妙招解決煩惱~

導讀：看到別人的細腿心裏特別羨慕吧！如果你也想跟她們一樣擁有迷人的細腿，那就試試小編推薦的瘦腿不長肌肉方法，堅持下來，你也能擁有好看的腿型哦！

看着別人穿裙子時候露出纖細的美腿，心裏羨慕不已？看着自己的粗腿連連感歎不敢穿裙子？讓Aries給你們推薦瘦腿又不會長肌肉的方式，讓你輕鬆瘦腿解決煩惱！

瘦腿首先要做的是：

避免高熱量的食物、油炸、可樂等碳酸飲料不能吃！而要以少量多餐為主，每次吃五分飽，餓了就補一點，不要大吃大喝的，水果蔬菜要多吃，還要多喝水促進新陳代謝。

配合運動，定期的有氧運動，可以是跑步、跳舞、跳繩等有氧的運動，而且運動後記得要拉伸按摩敲打小腿，不然容易堆積肌肉導致變粗，如果變成了肌肉腿再想來瘦腿那就很難了！

無氧負重訓練配合有氧運動是最好的減肥方式，隔天進行一次即可，不必讓身體過於勞累，而且定期進行汗蒸還可以把體內脂肪的油脂“逼”出來，可以有一定的減肥效果。

如何瘦腿不長肌肉：

蹺二郎腿可以容易讓小腿變粗的，因為雙腿的長時間互相擠壓，會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

弓步蹲可鍛鍊鬆軟的大腿內跡，修剪去完美的肌肉曲線，反覆做也能達到瘦腿的目的。

習慣性踮腳可以提升小腿的線條，長期堅持下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

慢跑可以幫助我們消耗多餘脂肪，但是要堅持40分鐘以上才會消耗脂肪哦！記得跑完了之後一定要拉伸小腿！