2周瘦腿祕籍和蘿蔔腿説拜拜

提要：為美而戰！想瘦腿的MM們必看的2周瘦腿祕籍，本期小編為你一一揭曉！

最氣人的就是細腰的美眉長着一條粗糙的大腿身形，現在不必擔心，本期小編與你分享終2周瘦腿祕籍。

瘦大腿：側卧抬腿

左側躺在牀上，伸直雙腿，然後把一條腿向上抬起，放下，繼續抬起，重複30下，然後換側抬腿，也重複做30下，做的時候要腿用力，腰不能用力。 

瘦大腿：剪刀腿

平躺在牀上，然後把雙腿向上伸直，與身體呈90度角，然後把兩腿向兩側慢慢伸展打開，然後慢慢回到伸直狀態，再繼續打開，收回，重複10次，剛開始無法把腿伸直的，膝蓋稍微彎曲也沒關係，每天堅持練習，慢慢就可以把腿伸直。 

瘦小腿：每天按摩5分鐘

1、按摩可以有效消除小腿肌，把手握成拳頭狀，然後放在小腿肚處，由下往上推。

2、張開手掌，握住小腿肚，然後由下往上揉捏，這樣可放鬆緊張的肌肉，配合乳液做效果會更好。 

瘦小腿：每天做抬腿動作

每天做抬腿動作，可有助於消除下半身水腫，並可增加雙腿的柔軟度，每天堅持抬腿10分鐘即可，在生理期不要做此動作。 

這些瘦腿動作只要每天晚上堅持做，2個星期就可以看得到效果哦！趕緊試試吧！