你屬於哪種粗腿類型？想要瘦腿這些方法必須學！

導讀：每到夏天露腿的季節，看到別人的美腿，再看看自己的腿，真心覺得尷尬，下面來跟着jessica一起來學習一下瘦腿方法吧！

夏季的女生都喜歡穿短褲，穿裙子，但是各種不好看的腿型穿起來都覺得很尷尬，這個夏季，咱們就一起學習一下怎麼在一個月內瘦腿吧！

在瘦腿之前，我們先來把腿型分類一下，可分為脂肪型粗腿、肌肉型粗腿、脂肪混合肌肉型粗腿、水腫型粗腿。

那麼如何判斷你的腿是哪種類型的呢？接下來教給大家的判斷方法以及瘦腿方法哦！

脂肪型粗腿：首先我們可以使用拇指和食指發力，在腿上拎起的肉肉呈現軟軟的狀態，並且墊着腳尖，觀察發現大小腿上有不明顯的肌肉輪廓的，則視為脂肪型粗腿。

做法：對於脂肪型的粗腿是粗腿類型中最好減的，所以想要瘦腿的女生們，只要堅持一定會看到效果哦，比如可以日常多做一些有氧運動，跑步、游泳、踩單車、跳繩等等，這些都是有利於健康的運動，既能健身還能瘦腿哦！記得健完身之後可別偷懶，適當做一些拉伸運動也相當重要。

肌肉型粗腿：肌肉型粗腿相對於其他腿型來説，其特點還是比較明顯的，從肉眼上看，會呈現出一種很強的肌肉輪廓感，觸感上，則是感覺硬邦邦的，而且用手指捏它的時候，發現只能拎起它的一層皮，這樣的粗腿真的很影響美觀哦！

做法：肌肉腿的成因一般是因為你做完運動之後，忽略了拉伸運動，所以謹記做完運動一定要做好拉伸運動哦，這樣可以保持肌肉的線條美，並且按摩的作用對肌肉粗腿也有一定的作用，可以使用按摩儀器或者用手按壓，發現有痠痛感的地方需要反覆多次按摩哦。

脂肪混合肌肉型粗腿：像這種脂肪混合肌肉型粗腿真的是很煩惱的，猶如隱身一樣，當你捏起你的腿部的時候，會發現有一定的硬度，而且混合着一些脂肪的感覺，特別是站立的時候，或者是穿高跟鞋的時候，肌肉的輪廓會顯得很明顯，當你放鬆腿部的時候，則沒有多大的明顯度！

做法： 相信很多女生都特別煩惱這種粗腿，畢竟這樣的粗腿相對於脂肪型的粗腿減下來相對難一些，所以可以根據“運動+拉伸+按摩”的瘦腿公式進行，可以嘗試空中蹬腿的方法，閒着的時候就揉揉小腿的位置，按着痠痛的位置，大概就是穴位的位置了，別小看這些小動作看似沒什麼作用，時間長了，你會發現有效果哦！

水腫型粗腿：水腫型粗腿非常影響腿部的美觀，怎麼判斷它是否是水腫型粗腿呢？首先我們可以用手指用力按一下腿部，按完鬆手你會發現，被按的地方會留下白白的痕跡，用肉眼觀察發現會出現凹陷的狀況，而且啊，皮膚上的血絲以及血管都是看得比較清楚的。

做法：這種粗腿想要瘦腿，最主要是通過按摩的做法，比如可以多按一些穴位，例如趾縫間、腳踝處、小腿凸起處，另外，還可以使用泡腳的方法進行調理，當然，運動是少不了了，可以試着90度的倒掛腿做法，但是切忌太久哦，發現腿部微麻痠痛的時候就放下來！

好了，今天的內容就介紹在這裏了，謝謝你的閲讀與對本站jessica的支持！