蘿蔔腿怎麼變細變直 強力瘦蘿蔔腿方法
導讀:又粗又肥的蘿蔔腿非常難看,看起來就像蘿蔔一樣,怎麼讓蘿蔔腿變細變直呢?小編教你幾招。
還在為蘿蔔腿而煩惱嗎?看看以下方法,怎麼把粗壯的腿部變得又細又直。
粗鹽瘦腿
洗澡時,取適量粗鹽加熱水拌成糊狀,均勻塗在腿部,雙手開始按摩,邊按摩邊搓,可以排出體內多餘水分,促進新陳代謝,排除體內廢物。
每天刮腿20分鐘
準備一個牛角刮痧板,在腿上塗抹乳液,從上到下每個地方刮20下,要快速用力,兩腿都刮20下。
注意:最好是晚上睡前刮,刮完後不要接觸冷水。
空中自行車
躺在牀上,把雙腳抬起,做蹬自行車狀,每天做100下,做完後把兩腿分開約80度,可以有效鍛鍊腿部肌肉。
瘦腿動作
1、站立,腹部內收,肩胛骨下壓,吐氣,臀部後推,雙手自然下垂,脖子放鬆往下,停留5-10秒。
2、分腿深蹲
做法:雙腳分開站立,略寬於雙肩,手握啞鈴放在雙肩,保持腰部挺直,腹部收緊,目視前方,然後慢慢下蹲,直到大腿與地面平行,保持2秒鐘,做10-12次。
3、曲腿運動
做法:四肢着地,前臂穩固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢,收緊腹部,雙目平視前方,慢慢地將右腿向身體背面彎曲,堅持兩秒鐘後放回原位,做10-12次之後換腿。
想減掉蘿蔔腿,就要堅持運動,上面的方法值得一試,可以讓雙腿變細變直哦!
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