開空調練瑜伽好嗎？夏天練瑜伽要注意什麼？

導讀：練瑜伽是現代女性最喜歡的放鬆方式之一，那麼，開空調練瑜伽好不好呢？今天我們一起來了解一下吧！

雖然夏天天氣炎熱，但依然有許多朋友喜歡健身運動或者做瑜伽。但因為天氣炎熱，所以在運動時我們都很容易大汗淋漓。而平常有些女性朋友會選擇練瑜伽時開空調，那麼這樣做好不好呢？

開空調練瑜伽好嗎

練瑜伽是現在很受歡迎的一種健身運動，不僅能塑造良好的身形還能起到減肥效果。而現在夏天練瑜伽，大家最關心的問題就是能不能開空調了。那麼，練瑜伽能不能開空調呢？答案是不可以！

一般來説，在練習瑜伽時都是不宜開空調的，一邊吹着空調一邊練習瑜伽，對排汗來説十分不利。並且，對着空調或風扇吹着練習瑜伽是有點“危險”的，不僅無法起到鍛鍊身體的作用，甚至可能會引起感冒的可能。練瑜伽時開空調可能會引起感冒，肌肉或關節痠痛，影響排汗和散熱以及練習效果，甚至導致呼吸困難等。

小tips：練瑜伽時開空調很容易得病，哪怕是與空調或風扇保持距離也一樣哦！練瑜伽還是要關掉空調和風扇，讓汗液自然排出用毛巾擦掉，再吹空調或風扇，才是最健康的鍛鍊方式哦！

夏天練瑜伽要注意什麼？

1.保持良好的心態，讓身體完全處於放鬆狀態，才是健康練習瑜伽的正確打開方式。讓大腦處於完全放鬆狀態下練習瑜伽，能緩解大腦以及身體的疲勞，還能促進血液循環以及加強局部的血液供應。

2.在練習瑜伽的過程中一定要多及時補充水分，因為夏天天氣過於炎熱，人體本身就需要及時補充水分。當你運動時排汗，身體的水分會大量流失。所以在練瑜伽的過程中，也要喝上幾口水哦。

小tips：如果你練習瑜伽是為了減肥，建議練習前先喝一杯水。在開始運動的過程中，隔30分鐘就喝一杯水，這樣做能保持身體的水分穩定，對於消耗脂肪也很有好處，還能避免身體水分過量流失引起虛脱的可能。

3.夏天練習瑜伽一定要避免劇烈運動，做瑜伽動作時一定要耐心緩慢讓自己放鬆下來。尤其一定要避免做強烈運動時突然停止，這樣會影響人體氧的補充以及靜脈血迴流，容易導致血壓下降從而引起其他不良反應。

4.有低血糖，氣血虛弱以及腸胃不好等問題的朋友，最好選擇難度係數低一些的瑜伽哦。無論是過量還是運動量過大的瑜伽都不適合你，會導致血糖偏低或抵抗力下降，對於健康來説反而不利。其實無論在什麼季節練習瑜伽，都應該要把握好動作量。

5.夏天練習瑜伽後很熱，想要馬上衝個冷水澡？萬萬不可！練瑜伽後毛孔是完全打開的狀態，能釋放運動後產生的熱量和水分，來平衡人體的能量。而冷水會刺激毛孔讓其閉合，本應該排出的物質成了回放，這樣對於排毒排汗很不利哦！

好了，以上為大家帶來的關於開空調練瑜伽好嗎？以及夏天練瑜伽要注意什麼等內容就到這裏了，希望能幫助到你，非常感謝大家的閲讀和支持。