母其彌雅辦公室瑜伽消除亞健康抗擊贅肉

導讀：母其彌雅辦公室瑜伽不但能舒緩疲勞壓力，還可塑身減肥，大家趕緊過來學習吧！

母其彌雅有最美瑜伽教練之稱，她所創下的瑜伽動作有很強的針對性，下面就給大家帶來母其彌雅辦公室瑜伽，讓大家在消除疲勞的同時也能輕鬆瘦身。

母其彌雅辦公室瑜伽練習一：肩部調理練習

做金鋼坐姿，骨盆坐端正，背部挺直，然後吸氣，將手臂向上舉，在頭頂上抱肘，呼氣，放鬆肩關節，然後右手用力將左手手肘向右拉伸，吸氣，將左手手肘恢復原狀，再呼氣，將右手手肘往左拉伸，然後肩膀回覆原狀，將雙手交叉環抱在胸前，舒展背後肌肉。

母其彌雅辦公室瑜伽二：脊柱扭轉式

兩腿伸直坐在地上，然後將右腿膝蓋彎曲，將腿踩在左膝的外側，左膝彎曲，靠近右側臀部，然後用左手握住右膝蓋，吸氣，伸展脊柱，呼氣，把身體向右側轉，並用右手撐住身後的地面上，再換另一側練習。

母其彌雅辦公室瑜伽三：眼鏡蛇式

俯卧在地面上，用手掌撐着地板，然後慢慢將身體抬起，並把頭向後仰，脊柱向上延伸，兩腿向後繃緊，並收緊臀部，並腹部，呼氣，把上半身緩慢落回地面，放鬆肌肉。

母其彌雅辦公室瑜伽四：卧扭轉式

側身躺在地上，兩腿膝蓋彎曲，右腿放在左腿膝蓋上，然後呼氣，把身體向右扭轉，將兩肩膀壓向地面，兩手向兩側伸展，將背部放鬆，慢慢恢復原狀，再換邊練習。

母其彌雅辦公室瑜伽五：斜板式

俯卧在地上，然後用雙手與雙腿腳趾將身體撐起，讓身體成一斜線，腰部與腿部用力，保持幾個呼吸，再休息一會兒，重複練習。

這幾個母其彌雅辦公室瑜伽動作簡單，大家趕緊也來練習吧！