7日速效瘦身瑜伽 快速瘦腰瘦腿

提要：身上的脂肪過多，會影響身體的線條美，小編教大家做7日速效瘦身瑜伽，有效減掉腰部和腿部的贅肉。

7日速效瘦身瑜伽，只要動作到位並堅持練習，7天就可以見效，快跟着來做哦。

前屈式

1、站立，雙腳分開與臀部同寬。

2、上身向下彎曲。

3、胸部緊貼大腿面。

4、雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。

5、頭部朝下。

6、保持這個姿勢30秒-1分鐘。

伸展式

1、雙腿分開，以自己的舒適程度而定。

2、雙手置於臀部處。

3、身體向下彎曲，手掌着地。

4、保持雙腿伸直，臀部抬起。

5、頭部頂地。

6、保持這個姿勢30秒-1分鐘。

盤坐式

1、坐立，面前準備一把椅子。

2、前臂置於椅子上。

3、雙腿盤坐。

4、抬起臀部遠離地板。

5、額頭置於椅子上。

6、保持這個姿勢1-3分鐘。

卧姿舉腿式

1、平躺在地板上。

2、彎曲右膝蓋靠近胸部。

3、舉起右臂，用右手握住右腳腳趾。

4、儘量伸直右腿。

5、保持雙腿有力伸直。

6、保持這個姿勢30秒，換到另一邊重複做。

（圖片ID：42929960，7日速效瘦身瑜伽）

這套7日速效瘦身瑜伽，專門針對腰部和腿部的贅肉，7天就可以見效，趕緊來試試吧。