拒絕做胖妞!!隨時隨地都能瘦腰的四個方法
導讀:對於女性來説,腰部的脂肪是最心煩的心病,那怎麼樣可以減掉這一身的“肥肉”呢?拒絕做胖妞!!以下小編就教你四個隨時隨地都能瘦腰方法,只要親們平時抽點時間就可以練習,來看看!
肥胖是女性的一塊心病,拒絕做胖妞!!小編教你四個隨時隨地都能瘦腰的方法,讓你也能擁有“水蛇腰”。
瘦腰方法第一種:屈腿瘦腰法
上身保持不動,手放在身體兩邊,屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要着地,用腹部控制。
本站精選閲讀:四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操
提示:每組15個,共3組,中間休息30~40秒鐘。
下一頁:足尖沾地瘦腰法
瘦腰方法第三種:家務瘦腰法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧!記住一個重要法則:避輕就重。
本站精選閲讀:四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操
比如:
1、掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量。
2、在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一身汗。
3、餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
下一頁:瘦腰運動法
瘦腰方法第四種:瘦腰運動法
本站精選閲讀:四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操
1、瘦腰運動法就是做30次轉身運動。
即雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上。
2、緊接着做30次上肢側身運動。
即保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動。
小貼士:拒絕做胖妞!!隨時隨地都能瘦腰的四個方法,你可記住啦!平時抽空就可以練習,不用專門騰出瘦腰時間哦!
-
“果核腰”=2019年美體新標準,現在練還來得及!
導讀:“果核腰”=2019美體新標準?是的,你沒有看錯,如果不想讓自己的肚子繼續Q彈十足,那就趕緊閲讀本文練起來吧!想當年紅極一時的有小蠻腰、A4腰、iPad腰等,近日一個“果核腰”開始紅遍網絡,據説還是2017年的美體新標準,如果你沒有,現在練還來得及哦~~首先,很多美眉不解,什...
-
瘦腰水桶腰怎麼減 瘦腰運動練就水蛇腰
導讀:很多女性都有水桶腰的煩惱,腰部像水桶一樣,完美沒有曲線,下面本站教你怎麼減水桶腰。想要拯救腰線,擺脱粗粗的腰部,就要從運動開始,快來看看水桶腰怎麼減。一、橫向轉胯1、自然站立,呼吸自然,全身放鬆。2、雙手扶着胯部兩側,使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉...
-
母其彌雅瘦腰瑜伽 五式塑造優美腹部線條
導讀:擁有美麗纖細的腰身是愛美女孩們的追求,傳統的瑜伽就是個不錯的運動選擇,今天就來學習下母其彌雅瘦腰瑜伽。瑜伽在塑造體態和瘦身方面都有非常好的效果,下面就跟着母其彌雅來練習瘦腰瑜伽吧!蝗蟲式做法:俯卧在瑜伽墊子上,手掌向上放在臀部兩側,吸氣雙腿夾緊向上,頭...
-
普拉提腹部減肥收腹練出纖細腰部
導讀:肚子贅肉多的人,小肚子老是凸出來,怎麼減掉肚子上的贅肉呢?一起來學習普拉提腹部減肥吧!下面跟着小編來練習普拉提腹部減肥,簡單的招式,輕鬆和肚子上的肥肉説拜拜。腹部減肥普拉提一1、身體仰卧於地面上,雙手彎曲,手肘向外,頭部枕着雙手,雙腿屈膝併攏,兩腳可稍微分開,...