游泳減肥法夏日清涼地瘦下來

提要：夏天了，越來越多人喜歡去游泳了，游泳不僅可以解暑還可以瘦身哦，而且游泳減肥的效果很好哦！

夏天天氣熱，越來越多人喜歡游泳了，游泳不僅可以解暑還可以減肥哦，想知道更多關於游泳減肥的方法就跟小編來看看吧！

1、游泳減肥法

初學者可以先連續遊3分鐘，然後再休息幾分鐘，然後再遊3分鐘再休息，如果有點熟練了可以連續勻速地遊10分鐘左右再休息3分鐘，如果感覺沒問題，就開始遊20分鐘，然後再休息一會，就這樣一直增加到每次遊30分鐘即可，需注意的是，游泳過程消耗的體內比較大，最好不要天天遊，讓身體恢復再進行，可以隔天遊。

2、游泳消耗能量大

在水中運動會受到一定的阻力，在水中走路都會感覺吃力，更何況是運動量更大的游泳呢，在游泳的過程中需要身體連續不斷的擺動，這樣就要消耗大量的熱量，而且水温一般都會低於平時的氣温，所以也有利於身體散熱和消耗熱量哦。

3、游泳減肥可以避免下肢和腰部運動性損傷

由於在水下游泳受到浮力，所以肥胖者的下肢和腰部感覺會輕鬆很多，如果在陸地上，身體要承受很大的重力，使運動能力有所降低，而且也比較容易疲勞，使肥胖者對減肥運動沒什麼興趣。

肥胖者在游泳減肥的同時可以享受水的浮力、阻力、和壓力對身體的按摩，這是一種非常好的按摩，而且也可以美膚哦。

一般游泳之後人們可以吃得好睡得香，然後補回消耗的能量，所以如果在游泳減肥的同時又不做好一定的節食工作，那過一段時間你的體重還是會回來的哦。

看了小編的介紹，各位對游泳減肥都有一定了解了吧，其實游泳減肥有很好的減肥作用哦！