每天運動幾個小時才能減肥？什麼運動減肥效果好？

導讀：每天運動幾個小時才能減肥？什麼運動減肥效果好呢？今天我們一起來看看吧！

減肥是女性離不開的話題，尤其是對於身材肥胖的女性來説，做夢都想要擁有苗條的身材。因為女性擁有苗條身材，不僅穿衣好看並且很有氣質。想要減肥，運動是最有效的方法，那麼每天運動幾個小時才能減肥呢？

每天運動幾個小時才能減肥

很多人減肥成功除了控制飲食以外，還需要加上長期堅持地有效運動。大家不要相信那些不需要節食和運動就能讓你瘦下來的減肥藥，副作用很大並且對健康有很大影響，想要減肥還是老老實實多運動吧！每天有效運動一個小時以上，這樣對於燃燒脂肪來説是有效果的，堅持三十天，體重真的會出現變化哦！

不過，前提是必須要有效地運動，並不是説吊兒郎當運動了幾下又休息，再繼續運動用了一個小時就能達到減肥效果了。而是在一個小時內堅持不懈地有效運動，每天如此堅持，才能真正看到效果哦。但是，減肥效果對於每個人來説都是因人而異的，有些人同樣的運動時間和方式，一個月能瘦很多，有些人則只瘦了一點，但只要繼續堅持下去，就能瘦到自己想要的體重啦~

什麼運動減肥效果好

一 跑步

跑步是很常見的鍛鍊方法，在健身房裏很多人都喜歡在跑步機上跑步，因為跑步不僅能鍛鍊身體，還能有效減肥。想要有效減肥，平時最好多跑步，也可以到户外跑步。每次跑步一定要堅持半小時以上，這樣才能起到瘦身作用。建議剛開始跑步時不要跑太快，可以慢跑。等到身體適應後，可以加快跑步速度。最好是慢跑和快跑交替進行，這樣對減肥更有利。

二 騎自行車

現在很多年輕人都喜歡騎自行車，想要減肥的人不妨通過騎自行車來減肥。騎自行車是一項放鬆又簡單的運動，能對大腿和臀部以及小腿等部位進行鍛鍊。但是，想要通過騎自行車來有效減肥，最好儘量騎得快一點，這樣才能夠快速燃燒脂肪哦。

三 跳繩減肥

跳繩也是一種很健康的減肥方法，對運動場所並沒有什麼要求，只要在平整的地方就可以了。在家裏都能進行，只需要一根繩子就能進行鍛鍊，這是一種非常簡單有效的減肥方法。但要注意，每次跳繩的時間需要保持10分鐘以上才能起到減肥效果，每天最好跳繩40分鐘左右。想要通過這個方法減肥一定要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網。

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