春季塑身瑜伽快速甩脂美化身體曲線
導讀:擁有美貌並不能讓你魅力四射,再加上完美的身材才可以讓你更充滿魅力,春季塑身瑜伽讓你變得凹凸有致。
春季塑身瑜伽讓你擁有完美的身材曲線,趕緊過來學習吧!
春季塑身瑜伽第一招:瘦手臂瑜伽
1、將手在胸前彎曲,手肘與胸部平行,將手掌心向外翻。
2、然後手肘向後開始進行畫圈,畫10次。
小貼士:做畫圈動作時,幅度儘量大,不但能瘦手臂,還能健胸。
春季塑身瑜伽第二招:豐胸瑜伽
1、將手臂移到胸前,兩手掌在胸前合掌。
2、吸氣,兩手掌用力進行推壓,這時兩手臂向外水開展開。
3、然後一邊做上面的動作,一邊噴氣並挺直上身。
小貼士:做此動作時,感覺上身前後和胸部被拉伸,可有效幫助豐胸。
春季塑身瑜伽第三招:瘦腰瑜伽
1、兩腳打開,然後吸氣,將雙臂向兩側打開,與肩膀成一直線,掌心翻轉向下,眼睛平視前方。
2、深呼吸,吐氣時,將上半身放右側彎曲。
3、手臂也隨着上半身的側彎而側彎,這時可感覺到腰部得到拉伸,然後再換邊重複此動作。
小貼士:側彎至極限位置時,保持15秒,再反方向練習。
春季塑身瑜伽第四招:瘦臀瑜伽
1、仰卧,兩手自然放在身側,然後將身體抬起,兩手托住腰部,用肘撐地。
2、呼氣,併攏雙腿,夾緊大腿內側肌肉,將腳跟抬起。
3、將左腿向上伸直,保持10秒。
4、左腿放回原來位置,換右腿進行同樣動作,左右交替做3次。
小貼士:此瑜伽運動可鍛鍊腿部肌肉力量,收緊臀部肌肉,美化線條。
春季塑身瑜伽第五招:瘦腿瑜伽
1、左腿抬起,離地面10公分,然後用腳尖觸地。
2、雙手交疊抱在腦後,同時臀部往右側扭曲。
3、將上半身往左邊下壓,保持10秒,再回復原始姿勢,再換邊練習,左右交替重複5次。
小貼士:此動作有一定的難度,練習前應先熱身。
上面的塑身瑜伽可有效美化身體曲線,塑造更完美的身材。
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