素菜減肥餐讓贅肉快速消失
素菜減肥餐不但營養豐富,而且減肥效果也是非常棒的,趕緊動手做下面的素菜減肥餐吧!
素菜減肥餐之山藥青椰煲
原料:山藥,青花椰菜,枸杞
配料:沙拉油,鹽
做法
1、把花椰菜洗乾淨,切小朵,山藥去皮,切塊,枸杞洗乾淨。
2、在鍋裏放入色拉油燒熱,放入枸杞和山藥,再加水拌勻,然後加入鹽煮十分鐘,再放入花椰菜煮五分鐘即可。
tips:山藥含有大量粗纖維,能有效減少體內脂肪堆積,而搭配花椰菜一起食用,不但能瘦身,還能防止肌膚色斑形成,有美容功效。
素菜減肥餐之摩洛哥風味蒸粗麥粉
原料:胡蘿蔔,紅薯,白蘿蔔,小胡瓜,鷹嘴豆,紅椒,洋葱
配料:蔬菜汁,薑黃粉,番茄辣醬,肉桂粉,藏紅花粉,粗麥粉,咖喱粉
做法
1、把胡蘿蔔、白蘿蔔、小胡瓜、洋葱和紅薯去皮,切片,紅椒切絲。
2、在鍋裏放油燒熱,放入洋葱炒香,再放入紅薯、白蘿蔔和紅蘿蔔翻炒幾下,加少許水煮十五分鐘。
3、再放入小胡瓜和紅椒,小火繼續煮二十分鐘,然後放入鷹嘴豆拌勻。
4、加入咖喱粉、藏紅花粉、薑黃粉和肉桂粉攪拌均勻,再加入開水和粗麥粉拌勻,關火燜五分鐘即可。
tips:這減肥餐營養豐富,而且口感獨特,在享受美食的同時,可以快速燃燒體內的脂肪。
素菜減肥餐之素炒西芹
原料:西芹,胡蘿蔔
配料:鹽,香菇素蠔油,蒜
做法
1、把西芹洗乾淨,切塊,胡蘿蔔去皮,切片,蒜切碎。
2、在鍋裏放油燒熱,放入蒜炒香,再放入胡蘿蔔翻炒至熟。
3、放入西芹翻炒,加少許水燜至收汁,然後加鹽和香菇素蠔油調即可。
想要減肥,但又管不住自己嘴巴的菇涼們,這幾款素菜減肥餐最適合不過了。
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