如何快速瘦腹 女生快速腹部的減肥瑜伽
導讀:小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題,而瑜伽作為一種新興的減肥方法,對減肥很有幫助,那麼快速腹部減肥的瑜伽有哪些呢?
女人的腰可謂是性感的第一代號,想要減掉腰部脂肪應該怎麼辦呢?下面小編就教大家幾招快速腹部減肥的瑜伽,讓你塑出完美纖腰。
快速腹部減肥瑜伽第1招:扭腰轉腿
步驟1:仰躺,雙手張開平放兩側,雙腳抬起,使腳踝與膝蓋同高。
步驟2:吸氣、雙腳夾緊,吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板,腳及膝蓋均不要碰地,吸氣、回到原位,吐氣、再往左方轉,各做10次。可鍛鍊下腹部。
快速腹部減肥瑜伽第2招:簡易V式
步驟1:坐姿,屈膝,兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度,吸氣後吐氣,舉起右腳,使腳踝與膝蓋同高。
步驟2:吸氣後吐氣,舉左腳,使腳踝與膝蓋同高,維持3個呼吸,再將雙腳放下,共做10回。可鍛鍊腹部,消除腹背贅肉。
快速腹部減肥瑜伽第3招:站立平衡式
步驟1:站立,右腿身體,抬起左腿向後伸直並與地板平行,上身向下彎曲直至背部與地板平行。
步驟2:左臂伸直指向前方,右臂伸直指向右方,保持身體平衡,做自然呼吸。
快速腹部減肥瑜伽第4招:俯卧撐式
步驟1:平趴在地板上,雙腳腳趾撐地。
步驟2:伸直雙臂分開比肩寬,雙手撐地,伸直身體。
快速腹部減肥瑜伽第5招:蹲立扭轉式
步驟1:雙腿微微彎曲,放低臀部,身體扭向左側。
步驟2:伸直雙臂,右臂置於左膝蓋外側,左臂伸直指向天花板,保持這個姿勢30-60秒,換到另一邊重複做。
看完本文內容,希望上面的瑜伽減肥招式能對您有所幫助。
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