減肚子贅肉簡單方法 輕鬆滅小腹
導讀:肚子上一圈圈的贅肉嚴重影響了身體曲線,要如何減肚子呢?今天和大家分享減肚子贅肉簡單方法,輕鬆滅小腹。
小肚子是很多MM的減肥難題,怎樣減肚子贅肉?下面就試下減肚子的簡單方法吧,打造平坦小腹。
減肚子方法1、巧妙飲食
可以適當多吃一些“瘦腹”食品,如番茄,是瘦腹佳品,富含食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體內,在飯前吃一個番茄,可以阻止脂肪被腸道吸收。
減肚子方法2、晚上六點前吃晚餐
有小肚子的朋友不妨將晚餐安排在六點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪。
減肚子方法3、多喝蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的主要原因之一,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分,早晨起來空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。
(圖片id:25095416,減肚子)
減肚子方法4、時刻保持收腹
平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰卧起坐等,注意挺胸腹部,抬頭挺胸,每天堅持,可以輕鬆甩掉腹部的贅肉。
減肚子方法5、常做腹部按摩
經常按摩腹部,可以促進腸內蠕動,利用雙手的食指、中指與無名指的指腹,以肚臍為中心,以順時針方向畫圓,重複10次。
減肚子方法6、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來,不妨到户外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。
減肚子方法7、做扭腰運動
平時在家走動時,可以加入扭腰的動作,鍛鍊腰腹肌肉,踏出左腳時,腰大大地往右邊扭轉到底,再踏出右腳,腰往左轉到底,不斷重複。
減肚子訣竅:要合理膳食、適量運動,夏天以早晚運動為宜。
(圖片id:42210704,減肚子)
小編今天介紹的這些減肚子方法都非常簡單,可以輕鬆減掉肚子上的贅肉,讓凸出的肚子變小,幫助MM打造平坦緊實的腹部。
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