減肥消脂沙拉 輕鬆去脂享瘦
沙拉要吃對了才能達到瘦身減肥的目的,以下這幾款減肥沙拉就挺不錯的。
一、酸奶果粒沙拉
製作方法:選擇自己喜歡的水果,如蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等,取出果粒備用,準備低脂的酸奶,然後均勻的撒在上面,輕輕的攪拌後即可食用,也可以放在冰箱裏冷凍一下,會更美味爽口。
效果:酸奶可以刺激腸胃蠕動,搭配各類營養的水果粒,美味營養又能滿足食慾,而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。
二、土豆火腿沙拉
製作方法:土豆洗淨去皮切塊,然後放入蒸鍋中蒸熟,裝入碗中搗成土豆泥,胡蘿蔔和黃瓜分別洗淨切小塊,火腿切丁備用,鍋內燒熱水,把胡蘿蔔放進去燙幾分鐘,然後撈出瀝乾水分,雞蛋煮熟,切成碎末,把所有的食材放入同一個容器中,然後加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽,攪拌之後即可食用。
效果:土豆是高蛋白、低脂肪的營養食品,能提供多種維生素和微量元素,還可預防中老年營養不良、肥胖等症。
三、蘿蔔生菜沙拉
製作方法:蘿蔔先洗淨切成薄片,甘藍和生菜以及紅椒洗淨切絲,洋葱剝皮切成小圈,鍋內加水燒熱,把甘藍和洋葱放進去焯一下,撈出瀝乾水分,把所有的蔬菜放入一個較大的盤子裏,撒上適量的黑胡椒和沙拉醬,攪拌均勻即可。
效果:這款沙拉熱量非常低,而且還有增強新陳代謝的功效。
四、玉米番茄沙拉
製作方法:把玉米煮熟,剝下玉米粒備用,然後把黃瓜和西紅柿洗淨,切成小丁,全部裝盤,然後拿出半顆檸檬,把檸檬汁擠在裏面,撒上少許的食鹽,淋一點橄欖油,攪拌即可食用。
效果:玉米和番茄中都含有大量的纖維素,能夠幫助身體排出毒素,而且還可以減少體內的脂肪,幫助瘦身。
五、甜橙芝麻沙拉
製作方法:準備一顆甜橙,對半切開,取出其中一半的果肉切成小果粒,另一半則擠出橙汁備用,芝麻放入熱鍋中炒出香味,菠菜摘洗乾淨,然後放入沸水裏焯一下,番茄洗淨切丁,核桃仁掰成小塊,奶酪切丁,在橙汁里加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽,然後把所有的材料倒在一起,攪拌均勻即可食用。
效果:甜橙含有豐富的維生素C,開胃消食,緩解腹脹,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助於減少人體內積聚已久的毒素,美容又減肥。
今天小編推薦的這五款美味的減肥沙拉是不是很誘人呢?想減肥的女性朋友趕緊試試哦!
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