立夏養生飲食作息指南 養生保健好方法
提要:立夏氣温開始明顯升高,雷雨也增多,萬物生長,人也感到煩躁不安,有什麼保健方法嗎?一起來看下立夏養生飲食作息指南。
立夏時節,人體新陳代謝加快,要合理安排作息時間,以下這些立夏養生飲食作息指南很有用呢。
(圖片id:11103445,立夏養生飲食作息指南)1、立夏養生之早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,適宜“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧,起牀前可以做幾個小動作,有利於增強體質,延年益壽。
2、立夏養生之飲食清淡
立夏過後,温度開始升高,人覺得煩躁上火,食慾也會有所下降,立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用,適宜“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物,將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,也可起到健胃、驅暑的功效,平時多吃蔬菜、水果及粗糧,補充纖維素、維生素B、C,能起到預防動脈硬化的作用。
3、立夏養生之精神養生
立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧,要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,應該保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生之食補涼血
立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能,所以,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間,要注意涼血補氣和早睡早起,儲存陽氣。
5、立夏養生之避免貪涼
對大多數人尤其是關節患者來説,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇,儘量不用空調或適當調高温度,最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作,要保持心情愉快,安閒自樂,切忌暴喜傷心,清晨可食少許葱頭,晚飯宜飲少量紅酒,以暢通氣血。
各位記得要合理安排作息,多補充營養物質,好好借鑑我們的立夏養生指南吧!
-
上班族胃不好不用怕 這七種食物能養胃
這七種食物能養胃1、南瓜《本草綱目》中記載:“南瓜性温,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。2、蘿蔔性味甘...
-
餐飲部經理職責
餐飲部經理職責11、指導、參與、協調有關中餐廳的日常工作;2、保持、提高食物、服務的質量;3、協調餐飲部與其它部門之間的各項工作以向客人提供最優質的服務;4、與廚師、酒店管理層一起擬定菜單以到達吸引預期目標市場的`目的;5、幫助各分部經理達到預期的銷售目...
-
哪些食物可能有“膠”
“近日,一則“破皮鞋製成老酸奶和果凍”的微博,在網上被轉載多達13萬餘次。人們紛紛猜測,微博暗指老酸奶和果凍中添加了工業明膠。此微博一出,引起巨大反響。據各地媒體報道,老酸奶在全國面臨滯銷,就算打折優惠也無人問津。記者走訪北京多家超市發現,老酸奶的貨架的確...
-
一般人怎麼考營養師證
一般人怎麼考營養師證,一般人想要考營養師證,需要先看看自己是否符合報考條件,然後諮詢培訓機構。必須參加培訓課程才能夠參加考試,下面分享一般人怎麼考營養師證?一般人怎麼考營養師證1現在營養師的考試是不支持自考的,只接受官方授權的專業培訓機構或者是學校的報...