夏季養生保健知識輕鬆過炎夏
提要:夏季身體發生很大的變化,如心情糊燥、食慾不振等,夏季應做好保健養生工作,下面一起來學習夏季養生保健知識。
夏季養生保健知識趕緊學起來,做好養生工作,可安然度過夏季哦!趕緊來看看。
夏季養生保健知識一:穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光,令人體氣温升高,而且穿深色衣服會吸引蚊子,夏季應儘量穿淺色衣服。
夏季養生保健知識二:增加午休時間
夏季出汗多,人容易疲勞,所以要增加午休,讓身體快速恢復,中午不習慣午睡的人,也可以聽聽音樂或閉目養神,午休時間在半小時到一小時為宜,太長時間會令人覺得疲累,睡醒後,不要急於起牀,再躺十分鐘為宜。
夏季養生保健知識三:飲食幹稀搭配
夏季健康的飲食每餐都要有幹有稀,這樣可有助於消化,如果總吃乾巴巴的食物對腸胃不利,同時,要記住飯前喝湯,苗條健康哦!
夏季養生保健知識四:補充蛋白質
夏季氣温升高,人體組強蛋白的分解會相應增加,所要需要補充蛋白質來進行平衡,讓身體保持活力。
夏季養生保健知識五:補充水分和鹽分
夏季出汗多,人體電解質容易出現紊亂,所以,需要補充大量的水分與鹽分平衡體內流失的水及鹽,以免出現脱水現象,特別是在運動過後,更應該喝鹽水補充。
夏季需要注意養生,上面的養生保健知識一定要學會哦!
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