如何保護腸道健康？細談必知的腸道知識

腸道健康更需要被重視

有數據顯示，僅39%的人羣認為腸道狀況關乎身體健康，需要被重視。而多數人是在腸道疾病發生後才會意識到原來腸道也需要被“呵護”。當腸道問題發生後及時“撲火”可能會解決腹瀉、腹痛等“燃眉之急”，但對腸道造成的損傷已經形成，長期如此可能會誘發更嚴重的疾病。

“事實上，腸道健康應得到第一位的重視。”蔡教授認為，“腸道不僅負責營養吸收，提供人體所需的各種養分，同時它還是人體最大的免疫器官”，但這一點卻往往被人們忽視，其實腸道與身體健康有着密切的聯繫，樹立正確的腸道保護意識，養成科學飲食習慣才是健康的根本之道。

益生菌是腸道健康的守護者

提到細菌，你的腦海裏多半會湧現“壞的”、“疾病”等詞語。但蔡教授提醒：切不能將細菌“一棍子打死”。在每個人的腸道中都有一個龐大的細菌王國，這些細菌按其發揮的作用，可分為有益菌、有害菌和中性菌。在正常情況下，腸內菌羣處於相對的平衡狀態，這種平衡與人體內部及外部條件息息相關，如年齡增長、不良飲食習慣、抽煙、熬夜、壓力大等因素，都會使腸內有害菌增多，如果出現腹瀉、便祕、腹脹等不適症狀，可能就是腸內菌羣失衡所發出的“暗號”，要格外注意。因此主動攝取對人體有益的益生菌可以增加腸內有益菌的數量，防止腸道微生態環境失衡，從而保護人體的健康。

三大行動，讓腸道“逆生長”

活動現場，蔡教授為“腸囧族”們制定了腸道“減齡餐”：一是調整膳食營養結構，讓富含纖維素的蔬菜、水果進入每日菜單;二是保持規律作息和適量運動;三是每日為腸道補充適量的益生菌。如養樂多這類專門補充活性乳酸菌的飲品，特別在腸胃問題多發的夏秋交替之季，飯後喝一小瓶活性乳酸菌飲料，可以更好地保持腸道菌羣的平衡狀態，讓我們的健康防患於未然，這也正是如今廣為人們所認知和接受的“益生菌健康法”。