如何正確健康豐胸？科普豐胸方法知識！

導讀：如何正確健康的豐胸，跟大家聊聊這個話題，正確健康的豐胸和科普豐胸方法知識，讓你的胸部在自然中變豐滿，人也跟着變自信。

對於平胸的妹子來説，豐胸是每天都要做的事情了，一直在努力，從未實現，那到底是什麼原因失敗呢？本期就來跟大家説説這個如何正確健康豐胸的話題，輕鬆就有豐胸的效果，同時不會對健康有害。

【關於乳房的知識】

乳房由乳腺、脂肪、結締組織、肌肉和神經血管共同組成，乳腺的主要功能是哺乳期分泌乳汁，呈放射狀分佈的15個～20個乳腺葉，乳腺發育正常可以保證基本功能。

【乳房的發育】

關於豐胸的研究結果，豐胸的方法有很多種，但是沒有一勞永逸的豐胸方法，很多都是誇大其詞在宣傳的，要謹慎對待那些民間的豐胸妙方，用正確的態度去對待，選擇正確的豐胸方法。

胸部一種都是備受關注的器官了，而女生在8-9歲的時候呈現萌芽狀態，12歲～13歲就是正式的發育了，14歲～15歲就會進入乳房的高峯期，這個適合的卵巢功能趨於完善，也會穩定輸出雌激素，使乳腺生長，脂肪堆積，也就是胸部開始發育的意思。經過了這個階段之後，乳房就基本的發育完成了，要形態固定下來，還要在飲食上多加註意，飲食要增加蛋白質的攝入。

【豐胸錯誤的方法】

▍讓自己胖起來

乳房有三分之二的組織是脂肪，而胖起來就是先胖臉，瘦就會先瘦胸就是這個道理，要胖只胖胸這麼精準的方法，暫時是沒有的，反而肥胖是會增加乳腺癌的概率。

▍民間食療野方

豆漿當中的大豆異黃酮是純天然的植物雌激素，而乳房的發育是對雌激素有很重要的關係，所以吃豆漿是有豐胸的效果。

葛根是中藥的成分，含有植物的雌激素，但是豐胸的效果並不明顯。

木瓜的幫不上什麼忙的，木瓜和雪蛤做的甜品，豐胸效果基本是沒有的。

蜂產品和花粉，是自然無害的，蜂王漿、蜂膠或者花粉都是含有大量的大自然的天然雌激素，含量也很低，無法達到豐胸的效果。

▍還有摸摸大

很多人都是按摩和豐胸搭配在一起，就會有豐胸的效果，單單按摩乳液的作用是不大的，而豐胸的產品呢，會有增加大量的雌激素，會打亂你的激素水平，還會誘發乳腺癌，很多美容院都會打出穴位按摩的噱頭，按摩本身也是有可能破壞乳腺結構的豐胸。

【豐胸正確健康的方法】

▍選擇合適的內衣

內衣要選擇適合自己的，穿得舒服的，不可以穿大，或者穿小的，要按照精準的上下圍數據，買正確尺寸的內衣，只要內衣選對了，視覺上升一個杯不是難事的，不用墊，不用隆，選擇對的才適合，還可以糾正站姿，可以校正胸型。

1、雙臂放到胸前，兩個手掌合在一起。

2、然後吸氣，兩掌用力緊壓，要讓胳膊肘水平展開。

3、一邊吐氣一邊挺直上身，讓胸部有拉力，上身前後和胸部拉伸，保持10秒放鬆身體，反覆5次，聚攏效果也很明顯，注意及時補充水分。

第一招：挺起胸膛

將雙手提高，拉起來放在頭頂，然後再盡力的拉伸雙臂，或向前拉伸，等等的拉伸手臂方法，讓你抬頭挺胸。

第二招：向後拉伸

雙手用力向後拉伸，頭部向上揚，要感覺到肌肉在拉緊的效果。

第三招：擴胸運動

雙手張開，呈90度的形狀，抬頭挺胸，然後雙手再合併，重複這組動作10次。

第四招：揉

從副乳到中間，從上到下對胸部進行按摩。

【弓步拉繩】

一前一後呈弓步站立，雙手拉伸的兩個手柄，後腳拉繩中部，雙臂由下至前方拉動拉繩，雙臂要和地面做平行狀態，動作要緩慢，胸部才能得以展開。

【推實心球】

擺好俯卧撐動作，左手按一個實心球，右手按在地板，雙腿併攏，提胸收腹，保持身材平直，雙手用力向上呈，回到原來動作。

【交叉上舉】

兩腳與胯同寬，雙腳踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對側方向的拉繩另一端，拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側，雙膝彎曲，身體下蹲，雙腿伸直站起這樣就結束了一次的豐胸運動。

▍豐胸注意事項

1、吃太鹹食物

不可以吃高鹽的食物，會讓乳房有脹大和疼痛感，月經來前的7~10天要尤其注意，不可以吃這類食物。

2、減肥藥

不可以吃減肥藥，會打亂身體內分泌失調，黃體素分泌減少，雌激素增多，導致乳腺良性增生，健康的飲食和適量運動才可以。

3、定期檢查和運動

乳房要每個月自檢，或者定期在專業機構做乳腺檢查，每次洗澡都可以適當的做乳房按摩，做5分鐘的擴胸運動。

4、少喝咖啡

黃嘌呤的大量攝入，對乳癌發生大大增加，尤其對於中年以上的女性，咖啡和巧克力都要少吃。

5、妊娠哺乳

妊娠會孕激素分泌出，有效保護、修復乳腺，而哺乳期會讓乳腺充分發育，斷奶後良好退化，不易增生。

6、適合的胸罩

為了防止乳房下垂，還是要選擇適合自己的內衣穿。

7、健康飲食

要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃粗糧，全麥的食物，還有動物蛋白的攝入，補充適當的微量元素。

科普豐胸方法知識，選擇正確健康的豐胸方法，才能讓你胸部變豐滿，人也變自信不少。