怎麼保護眼睛 眼睛保健的小知識

提要：眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識和記憶都是通過眼睛獲取的，讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛，可見平時的眼睛保健多重要。

這次我們來學習一下平時應該如何愛眼護眼，如何防治近視、老花等眼病，做到眼睛保健，讓眼睛更明亮，看世界更清楚。

1、按揉太陽穴治眼睛疲勞

鬢角處的太陽穴，是鏈接眼睛經絡的一個重要穴位。以這個穴位為中心施加適當的刺激，不僅可以解除眼睛的緊張和疲勞，還可改善眼睛疲勞導致的頭痛、肩酸等症狀。

太陽穴在眼梢旁側2釐米，骨頭稍微凹陷的地方，用拇指貼在太陽穴上，轉着圈揉壓。以感覺到稍疼的力度用力揉20次左右，鬢角處肌肉的緊張和眼睛的疲勞就都一掃而光了。如果哪一邊的眼睛感覺特別疲勞，就在這一側多按摩幾次。

2、多喝牛奶對眼睛有好處

食物攝入及營養品補充維生素D，維生素D的最主要食物來源是牛奶、魚、強化人造黃油和強化穀物等，常喝牛奶有利於眼睛健康。

3、不亂用眼藥水

由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家説這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

4、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

5、不戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

眼睛是我們心靈的窗户，明亮的雙眼可以給人好印象，所以在生活中要提高自己的眼睛保健意識。