冬季如何養生?必知的冬季健康生活小常識
提要:冬天我們應該如何養生,才能預防疾病的發生,冬季健康生活小常識一定要知道的。
由於冬季天氣寒冷,使身體的血液循環減慢了,難免會給身體機能帶來不適應,這時我們要注意什麼呢。
冬季健康生活小常識
1、適當地户外運動
冬天户外運動很重要,通過户外運動可以提高免疫抗力,增加人體供氧量,可以做些健身操。
2、常喝温開水
清晨喝杯温開水,可以暖身清洗腸胃,還能稀釋血液,預防腦血栓,促進細胞的代謝。
3、防止冬季靜電
第一室內要保持一定的濕度,第二少穿化纖維的衣服,洗衣服可以用靜電的洗滌劑,第三用保濕效果好的護膚品,另外,勤洗澡、勤洗衣服能幫助消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
4、防止出現煤氣中毒
在冬天煤氣的使用、煤爐取暖,一定要排氣通風,防止廢氣的積聚。
5、飲食保養皮膚
多喝水是潤膚的前提,平時還要多吃蔬菜、雞蛋、鮮奶等食品。
6、防止不當的禦寒方式
不要追求時尚就穿得單薄,一定要保暖,要注意飲食清淡,不要過量吃涼性的食物,防治胃腸炎的發生。
7、熱水浴足護腳
通過熱水浴腳可以改善周身毛細血管的功能,可助於睡眠和保暖,又可以減少皮膚瘙癢症,防治凍瘡的發生。
8、飲食藥膳進補
冬天是適合進補身體的季節,可根據自身的體質選用藥膳進補,能加強營養的吸收,有益健康。
對於冬季健康生活小常識你掌握了嗎,擁有一個健康的身體使我們生活得更美好。
-
拔大牙後有什麼注意事項
對於每個人來説,身體都是革命的本錢。有的一些小病症,可能對身體健康沒有很大的影響,但是一旦發作起來,卻十分難受。俗話説:牙疼不是病,疼起來真要命。首先拔牙後兩個小時之內,可以進食一些無渣冷流質食品,例如涼牛奶。主要目的是通過冷食對血管產生收縮止血的作用,同時...
-
2—4歲寶寶的健康食譜
早餐什錦蔬菜沙拉(營養成分:維生素c,碳水化合物,番茄紅素等)原料:熟土豆100克,黃瓜100克,生菜6片,西紅柿1個,山楂糕50克,泥腸150克,沙拉醬適量。製法:1。熟土豆去皮切丁,黃瓜、生菜、西紅柿洗淨後,切丁。山楂糕、泥腸切丁。2。在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、...
-
1-2歲寶寶教育要點及注意事項
重視提高幼兒的語言能力語言是人類特有的生理現象,但並不是所有的人都一定能夠學習語言。幼兒在1歲半以後,隨着幼兒發音器官的逐漸成熟,幼兒説話的積極性也越來越高,他能聽懂的詞也多了,一般在18~21個月能記住50多個詞語,到2歲時掌握130個左右。有時在遊戲、交流中,你...
-
嗓子疼咳出血怎麼辦
嗓子疼是十分常見的咽喉不適症狀,比如在上火的時候,就容易出現嗓子疼的情況。而且在患了感冒、上呼吸道感染時,同樣會引發嗓子疼。而且在感冒後,不僅會嗓子疼,還會有咳嗽的症狀。那麼,嗓子疼咳出血怎麼辦?出現嗓子疼咳出血的情況,一般都是咽喉粘膜損傷導致的。大家可以...