女生必知健康減肥小常識

導讀：要想成功減肥，就必須要知道最基本的減肥常識，避免過度的節食和極端的運動，那麼健康減肥的小常識有哪些呢？

減肥不能盲目跟風，最好選擇一個適合自己的方法，下面小編為大家介紹關於女生必知的健康減肥小常識。

健康減肥小常識一：適當的運動

日常生活中存在很多運動的機會，如果你有興趣，不妨利用身邊的小動作以達到專門運動的效果。比如步行去近一點的地方，用爬樓梯代替電梯，每週3-5次中等強度的有氧運動，每次進行30-45分鐘以上，這樣會讓你更有效地消耗熱量，減去脂肪。

健康減肥小常識二：漸進式的變化

逐步改變你的飲食可以讓減肥更容易堅持下來。比如，在你進食的時候不要全部吃完盤裏的食物，而是留一點不吃，然後將這些小的改變持續保持幾年，你便會看到你的減肥成果。

健康減肥小常識三：少吃零食

一般來説，零食含有的熱量以及糖分都是比較高的，而且口感比較好，很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，這樣對於減肥與健康都是不利的。

健康減肥小常識四：以五穀雜糧為主食

五穀雜糧不僅含有非常豐富的營養物質，而且能夠為人體補充充足的熱量。同時需要注意，不僅僅是吃主食，還需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，這樣就能夠均衡營養，既健康又減肥。

健康減肥小常識五：長期堅持

苛刻的飲食並不能幫助你長期保持你想要的重量，而是要讓自己與良好的減肥習慣相伴，儘量讓好的習慣成為自己生活的一部分，那麼你就會自然而然擁有健康的體重了。

以上就是女生必知健康減肥的小常識，希望能對您有幫助！