達人教你七天瘦成筷子腿祕籍
導讀:瘦腿也有訣竅,想要瘦成筷子腿的話,趕緊過來學習如何在七天瘦成筷子腿吧!
下面七天瘦成筷子腿方法趕緊學起來,可讓你一週內擁有一雙纖細筆直的長腿哦!
七天瘦成筷子腿動作一:空中踩自行車
平躺,雙腿向上抬起伸直,儘量與身體成90度角,然後做踩自行車動作,在做的過程中,利用腰部力量將臂部撐起,兩手張開平衡身體,每天睡覺前做此動作,可快速幫助消除腿部贅肉。
七天瘦成筷子腿動作二:向後踢腿
站立,然後抬起一條腿往後踢,踢的時候速度要快,向後抬起的高度儘量伸至極限,然後停頓5秒,再恢復原來姿勢,每條腿做15次,可有效拉伸大腿內側肌肉,不但能瘦腿,還可以提臀。
七天瘦成筷子腿動作三:蹲馬步
站立,兩腿張開與肩同寬,然後背部挺直,慢慢向下蹲,做出蹲馬步的動作,保持動作直到大腿感到痠痛,然後再站起,再繼續做此動作5次,可有效運動大腿外側肌肉,令大腿變得更纖瘦。
七天瘦成筷子腿動作四:側躺抬腿
側躺在牀上,然後收緊臀部,將外側腿腳趾繃緊,抬起,然後放下,再繼續重複抬起、放下動作,做的動作幅度不用太大,但要慢要輕,可有效緊緻腿部肌肉。
七天瘦成筷子腿動作五:平躺抬腿
平躺在牀上,兩手放在身側,然後抬起雙腿,與身體呈45度角,然後繃直腳尖,並向兩側打開,使兩腳形成“V”字型,保持動作數秒,再合攏,然後反覆練習,堅持練習7天,不但可消除腿部贅肉,也可令小腹變得更平坦。
上面這幾個動作,只需堅持七天,你就可以擁有一雙筷子腿了哦!
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