陳妍希瘦腿祕籍 6招打造性感美腿
導讀:被稱為“小籠包”的陳希妍最近終於瘦身成功,她的祕訣在哪呢?下面我們就來揭曉她的瘦腿祕籍,感興趣的朋友趕緊來看看!
陳希妍是如何減肥瘦腿的呢?跟着來看看美腿瘦腿祕籍吧。
陳希妍瘦身祕訣:喜歡運動,如瑜伽、游泳,有空經常打羽毛球,或者在家做普拉提,少吃加工過的食品,同時多喝水促進新陳代謝。
陳希妍瘦腿祕籍一:毛巾瘦腿
準備一條毛巾,坐在椅子上,雙腿自然垂下,毛巾摺疊好後用大腿夾緊,保持10分鐘,然後放鬆,重複練習多次,這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。
陳希妍瘦腿祕籍二:跑步瘦腿
跑步對於瘦腿也是非常有效的,很多人都以為跑步會讓小腿變粗,其實只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳,跑步的時候可以採用慢跑和步行結合的方法,跑步結束後,適當捶打小腿,讓小腿放鬆,堅持一週後就可以看到效果。
陳希妍瘦腿祕籍三:雙腳晃動
平躺在地板或牀上,抬起雙腳,並讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動,一次做2分鐘,可以起到促進血液循環的作用,不但可以幫助燃燒脂肪,還有助於睡眠。
陳希妍瘦腿祕籍四:敲擊腳底
每晚睡前手握成拳頭並輕輕敲擊腳底,一隻腳敲擊100次,這樣做可以促進全身的血液循環,有效排除身體內臟的毒素,暢通血管排泄功能,促進脂肪的燃燒。
陳希妍瘦腿祕籍五:分腿馬步
左腿向前跨出30-45釐米,右腿在後,手握1-4公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,保持腰部挺直,腹部緊縮,目視前方,緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止,保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置,重複10-12次後換腿進行。
掌握了陳希妍的瘦腿祕籍,可以有效打造纖細美腿,想瘦腿的朋友不妨學學。
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