不同腿型的瘦腿祕訣 各種腿型也能變筷子腿

導讀：對於各位愛美的MM們來説，誰都想擁有一雙筆直的纖細大長腿，但是，由於每個人的腿型都不一樣，該如何瘦呢？趕緊過來看看小編為你們整理的方法吧！

想要好好的瘦腿，那麼在瘦腿之前一定要先了解自己是什麼樣的腿型，然後對症下藥。下面小編為大家分別介紹不同腿型的瘦腿的技巧與要訣，想要好好瘦腿的MM們趕緊過來看看吧！

怎樣瘦腿效果好?針對不同腿型的瘦腿方法，對症下藥是關鍵！！！

一般腿型的不同分四種，下面我們來看看怎麼瘦吧！

一、肌肉型瘦腿方法

1、在洗完澡時，把是瘦腿乳液擠在腿部塗抹，並按摩。

2、平時有空餘的時間可以做壓腿的運動，拉伸肌肉。

3、將身體躺下，雙手平放身旁，小腿儘量貼近大腿及臀部30秒，每日做一次。

二、鬆弛型瘦腿方法

1、先叉腰，雙腿分開站立，然後腰部輕輕的向左右扭轉，拉動腳部鬆弛，這和瘦腿操不僅能瘦腿，還能幫助你收臀。猜你感興趣》》》擀麪杖瘦腿快速又有效的方法

2、在慢跑過程中，要保持四肢對在不停的運動，需要注意的要保證平衡，慢跑的時間一般比較長，所以要及時補充水分。

3、上樓梯的時候大步一些，可以兩級一起，並且將重量儘量移向前腿，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，可以加速脂肪消耗。

三、浮腫型瘦腿方法

1、把腿靠放在牆上，知道腿麻木為止，然後放下進行適度的按摩。

2、多吃薏米，冬瓜小水腫的食物，幫助身體排水的蔬菜和瓜果。

3、在洗澡的時候用冷熱水交替沖洗腿部，能有效的消除浮腫瘦腿的效果。

四、沉積型瘦腿方法

1、做腿外側按摩，雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。

2、做高抬腿動作，此動作很適合辦公室的美眉喔！把腿有節奏的抬起。

3、躺着把腳抬起，雙腳做想騎自行車的動作80下，堅持一個星期。

除了以上這幾種腿型外，還有以下幾種情況，下一頁將為你揭曉。

一、蘿蔔腿

這種腿型一般也叫肌肉型腿，小腿肌肉較多以及腿部的輕度不正造成的。

平時要多加註意走路的姿勢，不要穿過於緊身的衣服，在運動的時候將一腿抬起，保持膝蓋，不能彎曲，每天利用半小時進行運動。

二、八字腿

這種腿型很容易出現，因此日常一定要養成良好的走路習慣，保持腿腳在一條直線上。

三、0型腿

平常我們也叫羅圈腿，就是兩條腿都不能站到一條直線上，這種情況大多數為骨骼缺鈣的原因。

可以用有彈性的繩子，然後把它圈在往面，外擴的腿部，身子慢慢的往下蹲，等大小腿達到45度左右的時候還原，堅持一段時間後，外擴的腿也會明顯緊縮。

四、大象腿

一般都是大量的脂肪囤積在腿上，平常的飲食習慣不當導致腿部變粗，成為了口中的大象腿。

控制飲食，加強腿部的運動，少吃脂肪含量高的食物。

竟然知道就不同腿型的瘦法攻略，下面就來談談日常造成粗腿的壞習慣有哪些！

1、久坐不起

對於辦公室裏的OL們，經常坐着又不運動，容易導致下半身想不變胖都難。

建議：每小時最少起身1次，做些伸展操。

2、很少去洗手間

洗手間的頻率減少，所以也是很容易造成下半身水腫，慢慢的就轉變成了脂肪。

建議：多喝水，讓水分充分代謝出體外，多走路、定時做下半身運動，提高代謝速度。

3、穿8公分以上的高跟鞋

愛美的女性經常穿過高的高跟鞋是很容易，造成肌肉腿的喔！因此儘量避免少穿高跟鞋啦！

針對不同腿型瘦腿祕訣，想瘦腿的朋友別等了，快行動吧。