瘦腿達人教你大象腿怎樣快速減

提要：塑造美麗以健康為前提，小編教你一套瘦腿塑身的方法；輕鬆快速幫您解決煩惱，show出你的身材。 腿部如何減肥最快的祕訣！

美眉們想要快速瘦腿，先要了解自己的小腿類型，有針對性的進行瘦腿，否則會沒有效果。不要着急啦，小編教你一套瘦腿操，如何{快速瘦腿}擊敗大象腿。

脂肪腿：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調。 

瘦腿方法：

（1）每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。

（2）最好在刮完之後喝一點温開水。

（3）如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在牀上，雙腿台起，伸直，往兩邊儘量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話.

飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

水腫腿：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。 

瘦腿方法：

（1）拍打按摩法 順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

（2）從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。

（3）右腿結束後，左腿用同樣方式進行。

當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。可以選擇在晚上看電視的時候做。

肌肉型小腿：用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。 

瘦腿方法：

（1）按摩+拉伸運動 每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。

注意：手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

（2）平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

想要輕鬆減掉大象腿的美眉們不妨試試哦。