怎麼減掉手臂上的贅肉 快速瘦手臂的方法
導讀:怎麼能讓粗壯的手臂影響你的青春美麗呢,那麼如何減掉手臂上的贅肉?
想告別手臂上的“拜拜肉”,想要健康瘦手臂,我們就要利用起平時閒餘的時間,讓我們來看看在日常生活中,瘦手臂的最快方法有哪些。
1、自然跪坐在地面上,臀部坐在腳跟上,而小腿肌肉緊貼着地面,兩手平舉朝上,而手肘彎曲90度,兩手握拳指向上方,肩膀自然打開,眼睛目視前方。
2、同樣是跪姿,雙腳併攏,而腳面需要繃直,臀部坐在腳跟上,身體儘量向下彎下,而腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,而雙臂順勢向前伸直,手掌貼地。
3、坐姿,兩腿部伸直置於身體前方,兩腳分開一段距離,而背部儘量的向後靠,雙臂撐在肩膀微微後方,讓手掌着地,而頭部稍微向左靠一點,放低肩膀。
4、仰卧,背部着地,兩腳自然分開,雙腿打直,而雙臂撐在肩膀下方,慢慢的抬離身體遠離地板,而手掌着地,兩手指指向腳,腳趾壓下着地,頭部儘量的向後仰。
5、手握啞鈴,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。
只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做動作之前,別忘了先行暖身操,否則會有運動傷害之虞。
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