手怎麼變瘦 瘦手臂妙方來幫忙
導讀:手臂粗粗壯壯的看起來整個人都很胖,手怎麼才能變瘦?在這裏,給大家介紹幾個瘦手臂妙方,打造纖細手臂。
炎熱的夏天怎麼可以不將手臂露出來呢,手怎麼變瘦?減手臂最有效的方法莫過於多運動手臂了,下面教大家幾個瘦手臂的小妙方。
瘦手臂妙方一
經常做一些帶有揮臂的科學運動,比如打羽毛球、打網球、打壁球等等,女生重點推薦打羽毛球,男生的話其實做一些綜合性的運動就可以,比如打籃球。
瘦手臂妙方二
1、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
這個動作可以幫助修飾肩膀和手臂的線條,讓雙臂更修長。
瘦手臂妙方三
1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈,這個動作重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈,這個動作重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
注意:圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
瘦手臂妙方四
做專門的手臂操,針對局部的手臂運動。
如做熱身運動的時候有些動作是手臂的放鬆動作,這也是瘦手操的一種,瘦手操有很多種類,要根據手臂哪一部分的贅肉比較多來進行選擇。
瘦手臂妙方五
注意日常的飲食,多吃水果多喝水,在平常的菜餚裏可以多吃一些洋葱、木耳之類,水果方面可以吃荔枝,可以排毒養顏,美白肌膚,幫助手臂減肥。
瘦手臂妙方六
後拉毛巾法,站姿,取一條毛巾,左手從後下方伸到背部,右手從前上方伸到背部,兩手分別握住毛巾兩端,儘量把兩手靠近,繃緊,保持姿勢30秒,再換雙手位置。
想要手臂變瘦,運動當然少不了的,掌握這幾個瘦手臂的妙方,不但可以有效的瘦手,還能塑造完美的手臂線條哦。
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