怎麼快速瘦手臂 瘦手臂的最快方法
手臂粗大、贅肉多是一件讓人非常苦惱的事情,平時想穿一件漂亮的吊帶都要思前顧後,今天小編就教大家幾個瘦手臂最快的方法,一起來學習吧!
瘦手臂的最快方法一:舉礦泉水瓶
我們先準備2個礦泉水瓶,在裏面注入清水,然後一手拿一個,將雙腳打開與肩同寬,隨後提起水瓶往上舉,堅持10幾秒,放下來,再舉,一直重複動作20次。
瘦手臂的最快方法二:坐姿屈肘上舉
先端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中握着一瓶未開蓋的礦泉水,動作起始時兩臂曲肘,肘部與肩同高,然後在呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,最後吸氣時,再緩慢放下至起始位置,一直重複動作20次。
毛巾瘦手臂動作詳解
瘦手臂的最快方法三:刷杯子瘦手臂
刷杯子這個動作很簡單,不僅能收緊手臂,還能緊緻乳房哦~其動作是先將手臂儘量抬高,然後一直做刷杯子的動作,10分鐘之後,再換手重複動作10分鐘。
瘦手臂的最快方法四:雙手畫圓
首先將兩手垂直抬起成一個一字型,然後兩手一起往後面開始畫圓圈,不限制時間,自己能堅持多久就多久,長期下來便能有效地減掉手臂上的贅肉,重要的是平時空餘的時間都可以做。
瘦手臂的最快方法五:伸臂瘦手臂
先將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做20次。
減肥是一個艱辛的過程,尤其是瘦手臂,只要想瘦臂的朋友持之以恆,堅持超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌了。
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