怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看
導讀:夏天是短袖無袖的天下,要是雙臂臃腫總會讓人覺得難堪,怎樣減掉手臂上的肉肉呢?在這裏和大家分享幾個甩掉臃腫手臂的方法。
很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。
左右提臂
1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。
斜角提擺
1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。
2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。
後向轉擺
1、站在椅子後面,雙手按着椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。
2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。
單臂提舉
1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
2、兩手維持圍抱姿勢,接着把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。
減手臂上的贅肉的日常姿態
多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛鍊機會。
疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。
以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。
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