四種瘦手臂的瑜伽動作甩掉“蝴蝶袖”
導讀:瑜伽減肥已經得到了很多愛美人士的認可,四種瘦手臂的瑜伽動作更是能讓你擁有魅力的雙臂,甩掉“蝴蝶袖”,現在我們就來看看瘦手臂的瑜伽動作吧!
瑜伽動作瘦手臂可以讓你擁有魅力的雙臂,以下是四種瘦手臂的瑜伽動作,讓你甩掉“蝴蝶袖”。
做瘦手臂的瑜伽動作之前,首先要找一個能讓你心平氣靜、身體舒適的地方,然後盤腿而坐,進行呼吸練習,直到你的身心已經放鬆為止。做好了準備工作之後,我們就開始來做瘦手臂的瑜伽動作啦!
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第一種瘦手臂瑜伽動作是:戰士二式
動作分解:
1、首先是兩腿稍微的分開,自然的站直,背部一定要挺直,然後右腿向右一步,右膝要屈,這時右膝要成90°,左腿向左拉伸,直到伸直為止。
2、接着是兩隻手臂水平的伸直,指尖也要併攏的伸直,手掌向下,保持5個呼吸,最後慢慢的回覆,再換另一邊重複。
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第二種瘦手臂瑜伽動作是:三角式
動作分解:
1、首先是四肢跪在地面上,兩隻手自然的分開至肩部同寬,然後踮起腳尖,臀部也要慢慢的往上提,手臂也隨着身體上升,慢慢的升直。
2、接着伸直雙腿,腳跟要貼地,肩部和背部稍微的用力下壓,耳朵儘量是靠近手臂,保持5個呼吸,慢慢的回覆,休息一下。
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第三種瘦手臂瑜伽動作是:牛面式
動作分解:
1、首先是席地而坐,背部一定要挺直,然後屈膝,兩隻腿交叉,左腿在下,右腿放在右臀的側邊,右腿在上,這時,右腿是緊靠着左臀部的。
2、接着是屈手肘,左手肘放在右手肘的上面,兩隻手纏繞,雙掌合十於正前方,保持5個呼吸,慢慢的回覆,休息一下。
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第四種瘦手臂瑜伽動作是:鶴式
動作分解:
1、首先是四肢着地,跪在地面上,兩手分開與肩膀同寬,然後踮起腳尖,身體要稍微的向前傾。
2、接着身體的重量要慢慢的轉移到手臂上,向上提起雙腳,膝蓋要緊靠着手臂,保持5個呼吸,慢慢的回覆,休息一下。
以上就是四種瘦手臂的瑜伽動作,讓你甩掉“蝴蝶袖”,你還在等什麼?趕緊行動吧!動作非常的簡單哦!只要堅持就可以擁有魅力的手臂了。
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