大腿贅肉怎麼減 五方法健康塑造纖細玉腿

導讀：大腿上長滿了贅肉看起來就是不順眼，怎麼減掉肉肉呢？跟着小編來學習下不同腿型的瘦大腿方法吧！

粗胖的大腿困擾了很多愛美的MM，要怎麼減才有效，以下的方法不妨試試。

脂肪腿減法

脂肪腿是由於肥胖導致腿部的脂肪堆積，要從以下方面着手：

1、改變飲食習慣，避免吃糖分和油分都很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別要少吃零食。

2、多做運動，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉，一定要持之以恆，不能半途而廢。

肌肉腿減法

由於運動造成肌肉發達的肌肉腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪，可以通過以下方法解決：

1、減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動。

2、運動後要通過按摩、拉伸運動等來消除肌肉的緊張，充分按壓肌肉，使運動後的肌肉得到放鬆，有利於塑造纖細腿型。

浮腫腿減法

由於身體的水分過多，水分代謝緩慢，造成浮腫體質，就會形成浮腫腿，尤其是長時間坐着不運動，喜歡鹹食的人。

1、避免快餐、麪包食品、點心，少吃鹹的、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料。

2、讓身體保持温暖，做一些不易疲勞簡單的強化肌肉的體操，尤其是擺腿、下蹲動作，對改善浮腫腿的狀況非常有效。

想要減掉大腿的贅肉，需要從飲食、運動等方面進行，找到適合的方法並堅持下去，纖細玉腿就離你不遠了。