秋冬季如何減肥 控制飲食事伴功倍
秋冬季減肥是很多MM的難題,想吃又怕吃得一身膘,不用着急,小編為大家支招,不節食也能瘦。
一、每日慢步行走
每天進行慢步行走可以消耗大量脂肪,1個月後就可以減重1kg,即每天行走2小時,可以用略快於平常的速度行走4公里的距離,在台階等有坡度的地方行走更為有效。
二、洗熱水澡
秋冬季洗熱水浴同樣可以維持身體熱量,加快新陳代謝,可謂一大享受,不但舒緩了一天緊張的心情,無形中也達到減肥的效果,當身體完全浸泡在熱水裏,毛孔會自動擴張,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出,此外,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
三、牛奶醋減肥法
牛奶醋可以利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法,飯後飲用牛奶醋可以減輕體重,牛奶富含鈣等營養素,食用醋可以促進膽固醇與脂肪的體外排放,刺激腸胃的蠕動,還可以治療便祕。
四、堅持做有氧運動
運動是減肥的最科學方法,而有氧運動是最好最健康的,如慢跑、騎自行車、競走、游泳等,每天堅持30分鐘的游泳運動有助於人體健康快速地減肥。
五、多吃水果
對於愛吃零食的MM來説,水果是最好不過的零食了,新鮮水果含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等對減肥非常有利的營養物質,不僅能滿足對甜食的慾望,有助控制食慾,還能減少熱量攝入。
六、吃熱的東西
冬天天氣寒冷,為了維持身體的熱量,需要吃熱的東西,身體熱起來可以促進消化、加快新陳代謝,菜涼了一定要熱了再吃,吃飯的時候要細嚼慢嚥。
秋冬季想擁有一個好身材控制飲食與運動很重要,還要堅持,天氣轉涼,但是減肥的熱情不能涼哦!
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