睡眠減肥法 醒來瘦一大圈
導讀:很多MM們都以為睡得少吃得少就會瘦得快,其實不是這樣的,睡眠對減肥是非常重要的,一起來看看睡眠減肥法。
睡眠可以減肥,你信嗎?別不信哦!小編今天給大家介紹睡眠減肥法,讓你在睡眠中輕輕鬆鬆瘦下來。
有規律的睡眠時間
如何進行睡眠減肥呢?每天堅持7個半小時的睡眠時間,身體在這段時間裏能分泌瘦體素,能控制脂肪量,如果睡眠不足會影響此種物質的分泌,自然脂肪就會越來越多了。
良好的睡前習慣
良好的睡前習慣可以幫助進入深度睡眠,減肥效果也越明顯,每天睡前45分鐘,進行一些能幫助睡眠的活動,讓身體處於放鬆狀態,另外,睡覺前還要關掉計算機、電視機,手機也最好調到靜音,這樣可幫助睡眠的激素分泌。
最佳睡眠時間
睡眠時間非常重要,不是所有人睡7個半小時就足夠了,有些人需要9小時,如果鬧鐘響了,你都不能準時起牀,那説明你睡的時間還不夠,不妨在晚上再提早半小時睡覺,直到找到自己的最佳睡眠時間,令自己擁有足夠的睡眠時間。
睡着縮小的腰圍
在深度睡眠中,會分泌出成長荷爾蒙,會給身體下達將脂肪轉變為能量的命令,堅持深度睡眠三個星期,就能發現腰圍縮小了一圈,而在第四周就發現肚子變小了,可見睡眠對減肥多麼重要。
看,是不是在睡眠中也可以瘦身呢?趕緊來試試這個懶人減肥法吧!
-
一個月瘦8斤不是夢想
導讀:文章為一個MM一個月瘦的8斤的成功例子我是在11月初第一次稱的體重95斤,那時看到這個數字差點沒嚇死,剛來大學那會才80斤呢。。汗。。於是下定決心要減肥。雖然我看了很多有關減肥的書和信息,可是都沒認真照做(嘿嘿偷懶),也沒參照什麼減肥食譜(節食實在是太痛苦了)...
-
春季塑身減掉這三個部位的脂肪
導讀:春季減掉這三個部位的脂肪下腹部、大腿內側和手臂後側,這是冬季容易發胖的部位,雖然“頭痛醫頭,腳痛醫腳”的針對訓練,對減脂來説功效不大,但是我們在鍛鍊的時候需要特別“照顧”這些部位。不然,當春暖花開之後,穿上單衣短褲,你的肥腿、粗臂、大肚腩敢拿出來秀嗎?所...
-
飲食減肥成功妙招 瘦身也有捷徑
導讀:減肥對於很多MM來説是一件很艱難的事,又不能吃喜歡的東西,下面小編教大家幾個飲食減肥成功妙招,這樣吃就不怕胖了。減肥也有捷徑可走的,以下這些飲食減肥成功妙招就可以讓你吃不胖哦!1、回家吃飯回家吃飯除了可以省錢還能健康減肥,因為在外面吃的快餐或者食物大...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格説算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格説算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...