春季如何減肥最有效 控制體重有妙招
導讀:春季減掉肉肉,夏天才能盡情秀出好身材,春季如何減肥最有效呢?不妨試試以下的妙招。
春季如何減肥最有效?控制體重有妙招,趕緊來看看有什麼好辦法。
妙招一:少食多餐
絕食或節食都是不健康的減肥方式,面對美食的誘惑,想要控制住體重就要正確地控制食量,有規律地按時進餐,而且每頓飢飽適宜。
建議:在每日三餐基礎上,再加兩餐以瓜果為主的便餐,食量中等,這樣的少食多餐方式,可以防止因餓過頭而大吃大喝,能更好地控制體重。
妙招二:吃動平衡
很多人擔心高熱量飲食會發胖,其實如果能夠平衡攝入能量總量和通過運動消耗的能量總量,就不會導致體重超重,堅持吃動平衡,通過運動將攝入的能量消耗出去。
推薦運動:跑步、游泳、打球、健身操等。
妙招三:喝茶
茶類有助減肥,特別是普洱茶,具有降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌、護胃、養胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效,長期飲用不但能減肥,還可以美容。
妙招四:餐前一杯水
多喝水不但可以增強飽腹感,幫助身體排除有毒物質,還可以幫助“融化”脂肪,早上起來喝一杯,餐前喝一杯,還能消減飢餓感。
妙招五:保持適量運動
不要經常坐着,要每天運動個半小時,能達到很好的運動減肥效果,運動可以幫助燃燒多餘的熱量,減少熱量堆積造成的肥胖,可以做做家務。
春季想真正有效減肥,以上這幾個妙招值得一試,按照方法堅持下去,瘦出好身材不成問題。
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