寒假飲食減肥法 冬季速效減肥

提要：冬天來了，減肥卻成了一個難題，不吃東西又沒有足夠的熱量來抵禦寒冷，吃多了又怕胖，趕緊熱起來吧，減肥，從寒假開始。

又到了寒冷的冬季，為了抵禦寒冷，不少美女們喜歡宅在家裏，儲蓄好冬眠的食物迎接冬季，加上寒假親朋好友聚會少不了的大吃大喝，想不胖也難，但是不用擔心，以下推薦的寒假飲食減肥法可以讓你大開口戒！

寒假減肥需科學安排三餐

(1)早餐可以吃高纖麥片、低脂鮮乳，或者白粥，不僅可以幫助排便，也可以清理腸胃。

(2)午餐和晚餐則少吃米飯、麪食及油脂性食物，飯後站立半個小時，減少脂肪的淤積。

寒假減肥應選擇低卡的食物和零食

選擇低卡的食物和零食。宅女們在上網、看電視的時候喜歡吃東西，如薯片、巧克力、餅乾這些高熱量零食，可以選擇低脂餅乾、核桃、海苔等取而代之，既營養又不不會發胖。

寒假減肥應用水代替飲料

不吃太多飲料，用水代替飲料。飲料中含有多種營養成分，糖分多、能量高，大量飲用含糖飲料會增加肥胖，而喝白開水容易稀釋胃液，降低食慾，白開水是中性的物質，可以將體內的陰、寒、濕、毒帶走，通過排泄，排汗將這些身體的雜物帶出體內。

寒假減肥應多吃蔬菜、水果

多吃蔬菜、水果。蔬菜和水果富含維生素和鈣、磷、鐵等物質，能為人體補充C，蔬菜中還含有較多的粗纖維,可刺激胃腸蠕動,幫助消化,還有殺菌作用，如蘋果能使人體攝入的熱量減少，耗掉體內多餘脂肪，使人變瘦。

5.寒假減肥應平衡膳食，少吃多餐

平衡膳食，少吃多餐。寒假要有效減肥，應每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃，要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘，這樣可減少胃的負擔，可增加胃的蠕動，有效幫助消化。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！讓你開心度假，這些減肥方法你願意嘗試嗎？