春季能事半功倍的瘦身養生食譜

提要：春季健康減肥，三款健康有效減肥食譜，本期小編向你推薦春季養生排毒減肥食譜。

 一年之計在於春。春季便是養生排毒減肥的最好時機，運動、按摩、瑜伽的方法很多，但依據季節的不同，我們應該採取更有效的方式來減肥一定會事半功倍，那麼現在的春季最好通過飲食方式來減肥，下面向大家推薦春季養生排毒減肥食譜。

1、早春時期，為冬春交換之時，氣温仍然寒冷，但是在人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於温熱的食物。

如：龍蓮雞蛋湯：

材料：龍眼肉、蓮子肉、雞蛋、，生薑、大棗、鹽少許即可。

將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨，龍眼肉、蓮子肉、生薑、大棗分別用清水洗乾淨，蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣，姜去皮切兩片，大棗去核，瓦煲內放入適量清水，先用武火煲至水沸，然後放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，加入鹽少許即可，佐餐食。

此湯具有寧心安神、養血潤膚的功效。

2、春季中期，因為天氣變化較大之時，而氣温驟冷驟熱，變化的情況也比較大，所以在氣温變化較高時，便可增加青菜的食量，建議減少肉類的食用。

如：芥菜、清炒莧菜、波斯菜、赤根菜、青菜、鸚鵡菜等比較適宜，促進身體維生素及維他命C的補充。

3、到了春季晚期，為春夏交換之時，而氣温偏熱，所以宜於進食清淡的食物。

如在早餐比較適合含高蛋白質的食物（豆漿、牛奶、麪包）。午餐最好吃魚類，魚肉脂肪含量低，供熱能低，有益氣養血，柔筋利骨等功能，多吃魚還可以防衰老哦！而晚餐就自然是隻吃白粥便可。

春季養生減肥食譜不在多，而在於精，你把這減肥食譜學會，就會成就你的一生，便會改變你臃腫的身材，朋友們只要堅持一段時間以後，就會發現它們是你的生活的主題哦！