怎樣控制飲食才能減肥？點穴控制食慾法最有效！

導讀：平常我們總聽到控制飲食+運動健身減肥，那麼，真正的控制飲食減肥，你真的做對了嗎？

雖然減肥和運動關係很大，但和飲食方面同樣。想要減肥瘦身如果不控制好飲食，哪怕運動再多也白搭。那麼，怎樣控制飲食才能減肥？有一些小妙招你需要知道哦！

怎樣控制飲食才能減肥？

愛吃是吃貨的天性，而管不住嘴巴的後果就是瘦不下來了。這樣説來，吃貨豈不是都是胖子了嗎？當然不是的！只要合理控制好自己的飲食，也能減肥哦！但千萬不要強迫壓抑控制食慾，得通過一些小妙招來控制飲食和食慾~

一 知道自己該吃什麼，不該吃什麼

吃貨們就是不管是什麼，只要好吃的都要吃。而對於肥胖的朋友來説，必須要避開高熱量高糖分食物，例如夾心餅乾，冰淇淋等。高脂肪類的食物有：動物性食物，西式快餐，肉類，煎炸類等。碳水化合物過高的米，面等食物也要控制好，不要吃太多。

多吃纖維素高的食物：纖維素能抑制食物，也是控制體重的一種物質。想要減肥的朋友，可以多吃纖維素高的食物，蔬菜，水果，堅果，五穀雜糧及爆米花等都是高纖維食物哦！

小tips：在購買或選擇吃那種食品前，最好仔細瞭解一下那種食物的成分，再決定自己是否可以吃哦。

二 用低熱食物替代高熱食物

平常感覺嘴饞時，不妨用低熱量食物來替代高熱量的食物吧！當晚飯吃少了的時候，夜晚確實會很餓，這時候想來幾塊蛋糕？不怕胖你就吃吧！還不如用酸奶，蘋果這樣的飽腹感強且熱量低的食物來替代呢！

平常需要減肥的朋友，一日三餐要正常吃，每次只吃七分飽就好，拒絕高熱量食物，同時不要吃零食。其實零食這東西，只要堅持幾天不吃，那你就能習慣一直不吃了。

三 用餐具來控制飲食份量

餐具也是能控制飲食的，如果你用一個大碗來吃飯，你在餓的時候肯定會把飯菜裝得滿滿的，這是心理作用。但如果你使用小餐具，那麼裝飯菜的分量也變小了，吃得自然也少了。平常儘量用小碗來裝飯，並且不要裝滿，空出的位置裝些許菜。這樣吃雖然不能讓你很飽，但也不會餓着你~

四 點穴控制食慾法

説控制飲食很簡單，但真正要做到也不簡單，尤其是對於吃貨來説，這真的是煎熬。那麼，不妨試試點穴控制食慾法吧！

具體方法是這樣的：當你感覺想吃零食時，可以用食指和中指的前端按壓手腕內側，隨後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指的地方。這樣，能大大減少你的食慾哦！

最容易發胖的食物有哪些？

熱量太高真的很容易導致發胖，或許你一整天的運動都白搭了。最容易導致發胖的食物有：奶茶，薯條，冰淇淋，乳酸菌飲料，奶油蛋糕，方便麪，啤酒，燒烤，果脯。這些食物不是高熱量就是高糖分，減肥的朋友最好別碰！

好了，以上介紹的關於控制飲食減肥的內容就到這裏了，希望能幫助到你，非常感謝大家的閲讀及對本站Audrey的支持~